Kelenjar pineal di otak menghasilkan hormon melatonin, yang menyebabkan rasa mengantuk. Bila dan berapa banyak melatonin dilepaskan dikawal oleh pendedahan anda kepada cahaya matahari. Apabila matahari terbenam, pengeluaran melatonin meningkat dan anda menjadi letih. Apabila matahari terbit, pengeluaran melatonin berhenti, jadi anda boleh bangun dan memulakan hari anda. Cahaya biru yang dipancarkan oleh telefon pintar, komputer, TV dan bahkan bola lampu meresahkan dengan kitaran ini yang ditentukurkan dengan teliti - sebab itulah menonton TV atau teks pada waktu malam boleh membiarkan anda berbaring bermata di tempat tidur.

[ Try listening for 1 minute ] to sleep like go to paradise with extremely delta waves music (November 2019).