Kenapa orang berlatih? Adakah untuk kekal sihat? Kekal remaja? Meningkatkan daya hidup? Mungkin semuanya itu dan banyak lagi. Tetapi, bagaimana jika orang yang bersenam untuk alasan tersebut tahu bahawa mereka boleh mensabotaj usaha mereka sendiri? Nah, sesetengah orang adalah. Malah, mereka telah menerima tabiat yang menyalahgunakan kesihatan mereka dan sebenarnya menua mereka. Tertanya-tanya jika anda melakukan apa-apa perkara ini? Lihatlah tabiat latihan biasa di bawah ini yang boleh menua anda:
Jangan sekali-kali Mengambil Cuti
Jika anda mendapati bahawa anda sentiasa sakit dan sakit, anda mungkin tidak memberikan masa yang cukup untuk memulihkan keadaan badan anda. Ia mengambil masa berjam-jam untuk gentian otot untuk membaiki diri. Jika anda menggunakan otot yang sama berulang kali, anda tidak akan memberi mereka masa untuk mengisi semula.
Anda Hanya Melakukan Cardio
Memfokuskan hanya pada cardio mungkin kelihatan seperti idea yang baik kerana anda membakar lebih banyak kalori, tetapi tidak. Ini meletakkan anda dalam kedudukan ke mana badan anda tidak akan menjadi tegas kerana anda mengabaikan latihan berat badan. Adalah lebih baik untuk memasukkan latihan kekuatan ke dalam program latihan anda.
Postur buruk
Postur buruk adalah tanda penuaan yang jelas. Lakukan latihan khusus yang menarik anda secara terbalik seperti menarik dan membentang. Pose yoga adalah cara yang baik untuk memperbaiki postur dan harus dimasukkan ke dalam latihan anda.
Otot Lantai Pelvik
Pasti penting untuk memberi tumpuan kepada obliques untuk teras kuat, tetapi juga penting untuk memberi tumpuan kepada otot lantai pelvik anda. Jika anda melakukan Kegels, anda akan mengaktifkan lantai pelvik anda dan mengukuhkan keseluruhan teras anda.
Bergerak Kuasa
Gerak kuasa bergerak yang membolehkan anda untuk menggunakan kekuatan dalam masa yang singkat. Seperti yang kita umur, kita melakukan kurang dan kurang ini menyebabkan kita kehilangan kemampuan untuk bertindak balas dengan cepat. Mulakan menambah kuasa bergerak ke dalam latihan biasa anda.
