Achoo! Musim sejuk dan selesema secara rasmi di sini. Terdapat satu bilion selsema di Amerika Syarikat setiap tahun (jadi pada dasarnya, merancang untuk mendapatkan lebih dari satu). Tetapi apa yang menyebabkan selesema dan membantu anda mendapatkan kes yang buruk dari sniffles dikelilingi oleh mitos dan maklumat yang salah. tentang apa yang membuat anda sakit-dan bagaimana untuk melawan selesema biasa.

Mitos atau Kebenaran: Anda boleh mengejar sejuk dengan berjalan di luar dengan rambut basah.
Mitos. Maaf, ibu, tetapi keluar dari rumah dengan kepala basah tidak bermakna anda dijamin menangkap sejuk. "Kisah-kisah isteri yang lama, " kata Beth Ricanati, MD, Penasihat Kesihatan YouBeauty dan pengarah perubatan program Lifestyle 180 di Klinik Cleveland.
Jadi bagaimana anda memilihnya? "Anda sakit dengan memperoleh lebih daripada 200 virus, biasanya ke dalam saluran pernafasan atas, apabila sistem imun anda tidak dapat menguruskan virus, " jelas James Nicolai, MD, YouBeauty Integrative Health Expert dan pengarah perubatan Andrew Weil, Program Kesihatan Integratif MD di Miraval Arizona Resort and Spa di Tucson.

Cari jalan untuk tekanan, seperti dengan mengambil kelas yoga biasa, bersantai di bilik mandi panas atau bermeditasi. "Anda juga mahu mendapat banyak tidur, makan sarapan pagi dan bersenam, " kata Dr Ricanati.



Mitos atau Kebenaran: Mencuci tangan adalah pertahanan terbaik untuk melawan sakit.
100 peratus! "Mencuci tangan dengan sabun dan air sangat berkesan, " kata Ricanati. "Anda mendapat kuman dari tangan anda, yang merupakan cara paling mudah anda akan menyebarkannya."

Masa yang paling penting untuk membasuh tangan adalah apabila anda telah keluar dan menyentuh pintu gandar dan berjabat tangan-terutamanya apabila anda berada di sekitar seseorang yang sudah sejuk. "Mereka adalah yang paling berjangkit semasa empat hari pertama gejala, " jelas Dr Nicolai.

Tetapi jangan lupa untuk mengeringkan jari-jari itu. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Applied Microbiology mendapati bahawa tidak mengeringkan tangan anda dengan teliti selepas mencuci mereka-dan mengejutkan, menggosok tangan anda di bawah pengering elektrik-boleh meningkatkan penyebaran bakteria.



Menurut para penyelidik, apabila anda menggosok tangan bersama-sama sambil mengeringkannya, bakteria yang secara semula jadi tinggal di dalam kulit boleh dibawa ke permukaan dan dipindahkan ke permukaan lain (seperti pintu gandar), bersama-sama dengan bakteria permukaan lain yang tersisa selepas membasuh tangan. Oleh itu, ambil tuala kertas untuk mengeringkan tangan anda dengan teliti atau biarkan pengering elektrik melakukan tangan menggosok tangan. Atau gunakan pembersih tangan semulajadi, seperti CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray, dalam secubit.
Mitos atau Kebenaran: Selamat menggunakan semburan hidung setiap hari.
Mitos. Sebilangan besar penyembur hidung beralkali, seperti Afrin, hanya boleh digunakan selama tiga hari berturut-turut. "Jika anda menggunakan semburan hidung berubat lebih daripada tiga hari, anda boleh mendapatkan kesan rebound dan membuat gejala lebih buruk, " kata Ricanati. Perlukan lebih kerap? Ricanati mengesyorkan untuk menyembur semburan hidung salin yang berlebihan (seperti Ocean Premium Saline Nasal Spray) untuk mengurangkan kesesakan.
Mitos atau Kebenaran: Zink membantu memendekkan tempoh sejuk.
Benar. Mahu memotong pendek sejuk anda? Ambil beberapa zink pada tanda pertama sniffles. Penyelidikan menunjukkan bahawa zink lozenges boleh memendekkan tempoh selesema biasa sehingga 40 peratus, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Pernafasan Terbuka Terbuka. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa suplemen zink juga dapat mengurangkan keterukan dan panjang selesema biasa. Ketahui Suplemen zink Made Nature atau Cold-EEZE lozenges.
Mitos atau Kebenaran: Anda tidak perlu bekerja apabila anda sakit.
Bergantung. Langkah terbaik: Dengarkan badan anda. Sekiranya anda mengalami masalah bernafas, berasa letih atau kesakitan, tinggal di rumah dan berehat. Tetapi jika anda mempunyai kes sniffles dan terpulang untuk itu, renda kasut gim anda dan pergi. "Anda tidak boleh melakukan apa-apa yang terlalu tertekan kepada badan anda, tetapi senaman ringan hingga sederhana sebenarnya adalah sesuatu yang saya cadangkan, " kata Dr Nicolai. "Anda tidak mahu terlalu letih atau sakit selepas itu."

Mitos Tentang Air Dingin (Mac 2024).