Inilah adegan itu: Anda mempunyai seorang kawan atau ahli keluarga yang memanggil dan teks sepanjang masa memerlukan nasihat anda tentang cara menangani krisis. Kadang-kadang, orang ini hanya memerlukan sedikit sokongan. Kadang-kadang, dia memanggil satu perkara lagi dan lagi. Kadang-kadang, dia memanggil atau teks kira-kira satu juta kecemasan kecil. Orang ini perlu bercakap dengan anda-sekarang. Mereka memerlukan perhatian dan bantuan anda. Sekarang. Minit ini. Kedua ini. Dan anda lebih baik mengambil tempat duduk dan tuangkan segelas wain kerana ini akan mengambil masa yang lama.Kita sudah berada di sana, dan mempunyai kawan atau ahli keluarga yang "terlalu miskin" boleh menjadi seretan sebenar. Sekiranya orang ini benar-benar tertekan, maka berinteraksi dengan mereka dapat merasakan anda berasa terlalu rendah. Dalam kajian penyelidikan klasik, pelajar-pelajar kolej yang bercakap secara ringkas di telefon dengan seseorang yang mengalami kemurungan klinikal mendapati diri mereka lebih tertekan, cemas, bermusuhan dan menolak berbanding dengan orang yang bercakap dengan seseorang yang tidak tertekan. COLUMN: Bagaimana Berhenti Memegang GrudgesJika kita menambah yang menuntut, memerlukan dan sangat terlibat diri di atas kemurungan, maka anda mempunyai masalah nyata di tangan anda. Anda suka orang ini, anda betul-betul. Dan anda mahu membantu. Tetapi cukup mencukupi. Bagaimanakah anda menjauhkan seseorang daripada bergantung sepenuhnya kepada anda tanpa mencederakan perasaannya? Pertama, apa yang tidak boleh dilakukan: Jangan menguatkan atau menghargai tingkah laku yang mengecewakan. Mesej balasan segera kepada kakak gila anda hanya mendapat lebih banyak mesej untuk bantuan. Sekiranya rakan anda menelefon anda pada jam 11 malam untuk nasihat dan anda bercakap dengannya selama sejam, anda dengan serta-merta akan meningkatkan kemungkinan dia akan menghubungi anda semula pada jam 11 malam Jika anda tidak mahu itu berlaku, maka jangan menguatkan jenis tingkah laku. Untuk "mengetuk masalah di tunas, " berikan diri anda keluar. Mungkin selepas lima minit anda mengatakan sesuatu seperti, "Sally, saya tahu anda marah, tetapi sudah terlambat. Saya benar-benar minta maaf, tetapi saya akan dapat membantu anda lebih awal esok apabila saya berhenti kerja. Bolehkah kita bercakap dengannya? " Jangan api api. Menambah negativiti tidak membantu, dan ia membuatkan seseorang terperosok dalam kesusahan mereka sendiri. Anda boleh menyokong tanpa memburukkan keadaan. Katakan kawan anda berpisah dengan seseorang. Terdapat tarikan semulajadi untuk meletakkan bekas itu. Ini akan menjadi sokongan, dan ia sampai pada satu titik, tetapi anda ingin mengelakkan membuat keadaan sulit lebih keras dengan menambahkan bahan api kepada api (atau kemerahan, seperti itu). Lebih banyak bahan bakar untuk dibakar, lebih banyak kawan anda akan memanggil untuk membakarnya.
