Adakah anda mengakhiri hari anda dengan selimut malam untuk berehat sebelum tidur? Sesetengah doktor mencadangkan selimut malam sebagai bantuan tidur. Walaupun alkohol boleh membantu orang melegakan dan meletakkan tekanan pada hari itu, ia sebenarnya boleh memberi kesan buruk. Ramai orang dengan insomnia mengubati diri sendiri dengan alkohol kerana ia sedang mengantuk dan mendorong tidur pada awal malam. Walau bagaimanapun, ia adalah pilihan yang sangat baik secara keseluruhan kerana tubuh dengan cepat memetabolisme alkohol dan kesannya memakan masa dalam beberapa jam. Walaupun dapat tidur dengan alkohol pada awal malam, memakannya sebelum tidur sebenarnya boleh membawa kepada lebih banyak awakenings, tidur lebih ringan dan mengganggu tahap tidur. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, cubalah mematikan semua alat elektronik dan mengelakkan kafein sebelum tidur.



An Invitation - Escape the Night (Mac 2024).