Sekiranya anda bersenam di luar rumah anda, anda perlu menyimpan beg gim anda. Perkara-perkara ini akan membuat lebih banyak keseronokan, selesa dan sihat. Semak ia ...
Pakaian
- Pakaian yang membuat anda kelihatan dan berasa baik, tidak sedar atau dumpy!
- Flip-flop untuk mandi, untuk mengurangkan kemungkinan anda mendapat kulat.
- Sarung tangan untuk mengangkat berat (untuk mengelakkan kalus dan luka, juga mengurangkan peluang menyebarkan dan mendapatkan kuman).
- Tuala. Bawa awak sendiri sekiranya gym menyediakannya. Gim tidak selalu menggunakan detergen yang cukup dan suhu yang cukup tinggi untuk membunuh MRSA, Staphylococcus aureui tahan methicillin).
- A ikat kepala regangan, untuk mengelakkan rambut berpeluh daripada jatuh di wajah anda semasa anda berlari atau melakukan anjing ke bawah.
Peralatan
- Monitor kadar jantung. Jauhkan kadar pada 80 peratus maksimum, iaitu 220 minus umur anda, untuk kebanyakan senaman kardio anda. Tekan denyut jantung maksimum untuk minit terakhir setiap 10-dengan kelulusan doktor anda.
- Muzik! Pastikan kelantangan di bawah 85 desibel. Ini adalah kira-kira enam atau tujuh pada kebanyakan pemain audio pegang tangan.
- Pembalut untuk lepuh.
- Beg plastik, yang boleh anda isi dengan ais, untuk kecederaan.
- Botol air yang boleh ditapis. Ini bukan hanya untuk beg gim anda, tetapi kami suka botol yang bebas BPA, memegang 20 auns cecair dan mudah dibersihkan.
Bilik mandi
- Minit botol pembersih tangan, untuk digunakan selepas senaman-anda telah mencengkam kotor, mengendalikan berpeluh.
- Produk pancuran mandian bersaiz perjalanan (terutamanya pembersih muka!) Adalah satu kemestian untuk bilas selepas latihan. Anda akan mahu membersihkan kotoran dan bakteria dari kulit anda dan memohon semula pelindung matahari sebelum keluar lagi.
- Lap bersih. Untuk kali ketika anda mandi di rumah, atau tidak langsung selepas senaman (jenis kasar, tetapi benar). Lap pembersihan muka adalah suatu keharusan, dan Anda dapat menggunakannya pada tubuh Anda, dalam secubit.
