1. Berlari selama lima minit akan membantu anda hidup lebih lama.

2. Anda tidak boleh secara teknikal menjadi alergi untuk bersenam, tetapi ia boleh mencetuskan tindak balas alergi berbahaya pada sesetengah orang.

3. Latihan pagi boleh membantu anda tidur lebih baik pada waktu malam.

4. Anda tidak boleh kehilangan lemak dalam satu kawasan tertentu (maaf!) ​​Tetapi anda boleh menargetkan dan nada otot tertentu.

5. Pertandingan maraton-pertengahan maraton mempunyai beberapa kebenaran kepadanya - sebenarnya, dalam satu kaji selidik, 74 peratus marathon wanita melaporkan mendapat dorongan untuk nombor dua semasa perlumbaan.

6. Keceriaan yang disebabkan oleh senaman berlaku - dengan penasaran, majoriti masa dari latihan.



7. Tinggi pelari adalah nyata: satu kajian yang dilakukan di The Cooper Institute di Golden, Colorado, mendapati kerja keras tiga hingga lima hari seminggu dengan berkesan dapat merawat tekanan ringan ringan hingga sederhana pada orang dewasa.8. Wanita mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengoyakkan ACL mereka daripada lelaki.

9. Kesan alkohol yang berlarutan - walaupun hanya satu atau dua kali minum setiap malam - boleh menghalang prestasi sukan anda.

10. Bekerja sekali lagi sama berkesan dengan urut untuk melegakan otot-otot yang sakit.

11. Kajian Julai 2013 menunjukkan bahawa ia bukan hanya tempo muzik yang mempengaruhi latihan anda; corak dan kerumitan perkara-perkara nota juga terlalu banyak. Anda tidak perlu memuat karbo pada malam sebelum perlumbaan 5k atau 10k.



13. Sekiranya kaki anda kekejangan di tengah-tengah, ia bermakna anda mungkin dehidrasi.

14. Melakukan regangan statik sebelum beroperasi boleh mengurangkan kekuatan otot anda, kekuatan dan stamina.

15. Segi tiga pusingan adalah latihan lengan terbaik yang boleh anda lakukan.

16. Menurut laporan penyelidikan April 2014, masalah tradisional adalah latihan ab paling berkesan.

17. Latihan melepaskan endorfin, yang secara serius meningkatkan mood anda dan membantu melegakan sakit kepala, kekejangan haid dan sakit belakang.

18. Berjalan sama seperti berjalan ketika datang untuk menjaga kesihatan dan pencegahan penyakit.

19. Penyelidikan membuktikan pepatah lama adalah benar: lelaki berpeluh, wanita bersinar.

20. Berfokus pada bagaimana senaman dapat memberi anda kualiti kehidupan yang lebih baik adalah motivasi yang lebih baik untuk memukul gim berbanding prospek penurunan berat badan.



21. Urea, biasanya dijumpai dalam air kencing, juga merupakan sebahagian daripada koktail halus yang berpeluh.

22. Curl kepekatan adalah raja jika anda ingin mensasarkan bisep anda.

UNHhhh Ep 21: "Female UNHgasm" pt 2 w/ Trixie Mattel & Katya Zamolodchikova (Jun 2020).