Sekiranya anda mendapati diri anda melambung dan beralih pada waktu malam kerana roda sentiasa berputar di kepala anda, teknik ini pastinya meletakkan brek pada mereka dalam masa yang singkat. Seni gangguan mungkin lebih berkesan daripada yang anda fikirkan! Cuba bacaan ringan (fikir: membalikkan majalah atau membaca artikel mengenai insomnia) di bawah pencahayaan yang sangat rendah . Atau anda boleh melakukan doodle atau menarik. Kuncinya adalah melakukan perkara ini selama 15 minit atau lebih. Kemudian kembali ke tempat tidur selepas minda anda telah tenang. Sekiranya anda tidak berehat / tidur dalam 15 minit, bangun dan ulangi. Biasanya ini mengambil masa kira-kira 4 kitaran. Ia sememangnya latihan semula otak dan badan supaya ia mungkin mengambil beberapa percubaan.



DIY ROOM DECOR #7 - MAKEOVER KAMAR | BEFORE-AFTER (Mac 2024).