Nutrisi Kecantikan Standout: 462.37 mg Vitamin D, atau 115.59% RDA.

Manfaat Kecantikan: Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium untuk membina tulang yang lebih kuat. Ia juga menggalakkan kuku yang lebih kuat dan merawat gangguan kuku.

Nutrisi Bonus: Salmon dimuatkan dengan omega-3s, lemak mengejutkan yang mengurangkan keradangan di seluruh badan anda.

Thinkstock

Bahan-bahan:

  • 1 sudu minyak tambahan minyak zaitun
  • ¼ cawan Leeks - dadu halus, bahagian putih sahaja
  • ½ sudu teh Bawang putih segar - masak halus
  • 1 Lemon - semangat
  • ½ Garam sudu
  • ¼ sudu teh Tanah kasar Lada Hitam
  • 1 sudu Pasli segar - dicincang
  • 4 setiap satu / 4 auns Salmon Salmon King King - tanpa kulit, tanpa tulang

Persediaan



  • Panaskan oven ke 375 darjah F. Dalam mangkuk campuran, gabungkan tujuh bahan pertama. Campurkan dengan baik.
  • Tambah salmon filets dan melambung sehingga disalut. Keluarkan rak dawai ke dalam lembaran penaik rim.
  • Letakkan salmon di atas dan bakar selama kira-kira 12-15 minit atau sehingga ringan di dalam.

Pemakanan

(Setiap hidangan) Resipi membuat empat hidangan 1 keping

Kalori: 180
Natrium: 320mg
Gula: 0g
Kolesterol: 55mg
Lemak tepu: 1.5g
Serat: 0g
Protein: 24g
Karbohidrat: 1g

VIDEO: Pautan antara Vitamin D dan Pembaharuan Bone

Dengan hormat dari Gaya Hidup 180, Klinik Cleveland. Ini adalah Go! Makanan, yang memenuhi kriteria pemakanan yang mencantikkan.



Healty Simple Easy Salmon Recipes | Wellfulnes 2 (Jun 2020).