Jika anda memakai kasut tumit tinggi, anda mungkin mahu duduk untuk yang satu ini. Benar. Menurut penyelidikan baru, stilettos mungkin bukan sahaja menonjol ke jalan (atau mengambil tumpahan ego-ego seperti banyak model telah dilakukan), mereka boleh meruntuhkan otot kaki dan tendon, sehingga anda terbuka untuk kecederaan.
Diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology minggu lepas, tiga saintis Australia menjadi penasaran tentang kesan kasut tumit tinggi selepas menonton seorang wanita yang kelihatan jelas "tidak selesa" dan "tidak stabil" dalam dirinya. Dan walaupun pemakai tumit telah mengeluh tentang sakit kaki dan keletihan selama bertahun-tahun, terdapat sedikit bukti saintifik untuk menjelaskan mengapa.
KUIZ : Bagaimana Sihat Adakah Anda Merasa?
Untuk mengetahui, para penyelidik merekrut sembilan wanita yang memakai kasut sekurang-kurangnya 40 jam seminggu untuk sekurang-kurangnya dua tahun, dan 10 wanita yang jarang, jika pernah, memakai tumit.
Selepas memerhati kedua-dua kumpulan berjalan, penyelidikan mendapati bahawa mereka yang selalu memakai tumit berjalan berbeza daripada mereka yang tidak. Para pemakai tumit berpindah dengan langkah-langkah yang lebih pendek, lebih kuat, dan kaki mereka sentiasa berada dalam posisi tirus atau kaki yang tajam (berfikir kaki Barbie) - walaupun selepas mereka memulakan kasut mereka untuk berjalan kaki tanpa alas kaki.
Mereka juga menyatakan bahawa pemakai tumit cenderung menggunakan otot betis mereka lebih ketika berjalan, sementara mereka yang jarang memakai tumit menggunakan lebih banyak tendon Achilles mereka.
VIDEO: Bagaimana Anda Berjalan
Dan itu masalah besar, menurut seorang penyelidik, Dr. Neil Cronin, yang kini seorang penyelidik di University of Jyvaskyla di Finland. Ternyata menggunakan otot betis versus tendon memerlukan lebih banyak tenaga untuk menutup jarak yang sama (bayangkan betapa berguna informasi itu untuk pelari).
"Kecekapan sistem tendon otot lebih tinggi apabila otot beroperasi pada panjang yang berterusan, " kata Cronin kepada YouBeauty, "sementara tendon bertindak sebagai semulajadi spring biologi, memanjangkan untuk menyimpan tenaga semasa bahagian awal kitaran langkah dan kemudian recoiling untuk mengembalikan sebahagian besar tenaga ini semasa bahagian akhir kitaran langkah (sama dengan jalur anjal). Corak interaksi otot-tendon adalah cekap kerana kedua-dua otot dan tendon disesuaikan dengan peranan tertentu. Nampaknya pada wanita yang telah memakai kasut tumit tinggi untuk masa yang lama, corak yang cekap ini terganggu, bermakna lebih banyak tenaga diperlukan untuk memindahkan jarak yang diberikan. "
Bukan sahaja pemakai tumit mempunyai cara yang kurang cekap, tetapi mereka juga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk meniupkan otot betis, yang tiga kali lebih tinggi apabila sukan pam tercinta kami kerap.
Risiko yang sama berterusan walaupun selepas menudung tumit kami. Dengan kata lain, toggling dari tumit ke kasut ketika memukul gim selepas kerja boleh menjadi perkara yang berbahaya. Otot dan tendon betis kami "ditetapkan" menjadi negeri yang lebih pendek, memakai tumit, dan memasukkannya ke kasut rata memaksa ketegangan tambahan pada mereka.
Jadi apa yang perlu dilakukan oleh seorang gadis stiletto / wedge / pump pump?
Selain beralih ke tumit atau flat yang lebih pendek, Cronin menasihatkan bahawa kami memakainya hanya sekali atau dua kali seminggu. Dan apabila kaki kami dipijak, kami bermaksud, dihiasi dengan tumit, kami harus cuba menghilangkannya sebanyak mungkin, seperti ketika kami duduk di meja kami.
Oh, dan jika anda telah memakai tumit selama bertahun-tahun dan kini takut akan kerosakan kekal pada betis dan kaki anda, kata Cronin tidak.
"Kami tahu bahawa otot-otot dan tendon dapat merespon perubahan dalam cara mereka dimuatkan dalam jangka waktu yang lama (yang berlaku ketika mereka memakai tumit untuk waktu yang lama). Selagi tidak ada kerosakan struktur kekal, perubahan yang disebabkan oleh memakai kasut untuk masa yang lama boleh diterbalikkan. "
Apabila ragu-ragu, ambil isyarat dari Oprah: Dia membawa tumit ke panggung, memeluknya hanya apabila duduk, dan kemudian membawanya kembali untuk berjalan di luar panggung. Kemungkinannya, dia tidak mempunyai otot betis pendek!
