Saya selalu suka menghiburkan di rumah saya. Peluang untuk mempunyai kawan, keluarga dan makanan semuanya bersatu pada malam berbintang yang menggembirakan saya. Pada masa lalu, apabila saya menjemput orang baru ke rumah saya untuk makan malam, saya biasanya mendapat reaksi berikut: "Bunyi seperti menyeronokkan-tetapi semuanya makanan akan menjadi sihat? "Akhir-akhir ini, saya perhatikan bahawa orang kelihatan lebih prihatin tentang kesihatan mereka dan makanan apa yang mereka pilih untuk dimasukkan ke dalam mulut mereka. Begitu banyak orang yang benar-benar teruja dan tertarik untuk mengetahui apa makanan sihat yang saya akan berkhidmat. Ini telah menjadi sangat lazim bahawa saya sebenarnya mencetak resipi terlebih dahulu, menjangkakan sekurang-kurangnya satu permintaan untuk mereka. Jika matlamat anda adalah untuk menyediakan makanan yang sihat di pesta makan malam anda yang akan datang dan masih mempunyai tetamu anda kembali lagi, pertimbangkan lapan tips ini : Kurangkan pinggan anda. Parti makan malam yang tipikal melibatkan beberapa kursus dan kursus ini biasanya muncul pada plat berukuran pelbagai. Semakin besar plat, semakin besar bahagiannya. Saya menyediakan hidangan pembuka pada hidangan yang sangat kecil dan hidangan utama di atas salad salad yang lebih besar. Ia bukan tentang kepolisan berapa makanan yang diambil oleh tetamu anda; lebih lanjut mengenai peningkatan kesedaran saiz bahagian. LEBIH: Ingin Membuat Tayangan yang Baik? Hidangkan Sayur-sayuran Buka pilihan pembuka selera. Daripada menghidangkan keju dengan keropok sebagai pembuka selera (lazat, tetapi tinggi lemak jenuh dan kalori dan rendah serat), cuba kacang hijau atau tanpa lemak yogurt dips dengan sayur-sayuran, kacang panggang dan anggur atau epal. Hummus adalah satu lagi pilihan yang hebat dan biasanya orang ramai di rumah saya. Nix bufet. Walaupun bufet menjadikan kehidupan lebih mudah, mereka pada asasnya membenarkan semua makanan dimakan sekaligus. Sebaliknya, kembangkan kursus seperti yang mereka lakukan di sebuah restoran dan bukannya berkhidmat dengan mereka secara berturut-turut. Sediakan masa yang mencukupi untuk tetamu anda untuk menikmati semua hidangan makanan. Mulakan dengan pembuka selera dan wain selama sekurang-kurangnya satu jam. Sebaik sahaja tetamu anda duduk, berikan kursus seterusnya, yang membolehkan sekurang-kurangnya 25 minit antara setiap kursus. Mengambil pendekatan untuk makanan yang menggerunkan akan memberi anda masa untuk bernafas sebagai tuan rumah / tuan rumah, tetapi ia juga akan memberi anda masa untuk dicerna supaya anda tahu apabila anda penuh, tidak disumbat. LEBIH: Menipu diri anda Ke Kurang Makan Pastikan salun sihat. Jangan merosakkan salad anda dengan pembalut botol buatan yang boleh dimuatkan dengan gula dan lemak tepu. Sebaliknya, buat sendiri dengan bahan-bahan segar. Cuba gaya salad 180 ° Gaya Hidup di bawah pada pesta makan malam yang akan datang. Satu lagi pendekatan adalah untuk berkhidmat sup bukan salad. Sup membuat anda berasa lebih cepat supaya anda tidak akan merasa perlu untuk menguruskan diri anda semasa sisa makanan. Sup juga merupakan cara mudah untuk mengemas sayur-sayuran tambahan ke dalam hidangan anda. Saya sentiasa perasan bahawa orang sangat kagum dengan alternatif sup kerana ia bukan sesuatu yang sering anda lihat di majlis makan malam. Jangan lupa pilihan perisa yang indah. Hanya kerana ia "sihat" tidak bermakna ia tidak dapat dirasakan baik. Citrus zest, rempah panggang dan bawang putih klasik dan bawang boleh memberi anda rasa utama. LEBIH: Rempah-rempah Makanan Anda Buatlah Lemak yang Hilang Makanan yang paling indah penuh warna. Barang-barang yang lebih berwarna yang anda sajikan, semakin banyak rasa yang anda akan masukkan ke dalam setiap gigitan-dan sebagai bonus tambahan, semakin banyak nutrisi yang akan anda berikan kepada tetamu anda. Ini berlaku apabila anda memanggang atau menanam sayur-sayuran. Jangan takut coklat keemasan. Ia lebih beraroma daripada lembing asparagus. Ketahui resipi anda. Uji resepi anda terlebih dahulu atau jika mendapatkannya dalam talian, baca ulasan. Anda akan mengetahui bagaimana hambar atau rasa sedap itu, jika orang lain mendapati resipi mengambil lebih lama atau lebih pendek untuk menyediakan daripada yang ditunjukkan, atau jika ia benar-benar bukan apa yang anda harapkan akan menjadi. Anda boleh mempunyai pencuci mulut! Memberi pesta makan malam yang sihat tidak bermakna anda perlu melepaskan pencuci mulut. Pencuci mulut boleh rasa hebat dan sihat pada masa yang sama. Buah segar atau panggang adalah pilihan yang hebat. Jika anda ingin menawarkan coklat, cuba klinik Cleveland Lifestyle 180® di bawah Akhirnya, bersenang-senang. Saya telah meletakkan resipi dan maklumat pemakanan penuh di bawah setiap plat tetamu semasa majlis makan malam dicetak pada stesen yang indah dan orang menyukainya. Pada penghujung hari, itu semua tentang menghabiskan masa bersama-sama dengan kawan-kawan dan keluarga dan menghargai bahawa makanan yang sihat boleh rasa sangat baik. LEBIH: Makanan Pencuci Mulut Yang Tidak Akan Turun Resipi Diet Anda Gaya Hidup 180 Krim Pisang Melayani Saiz: 1/2 Pisang1 pisang3 auns gelap (70% atau lebih) coklat sudu teh espresso Prosedur: Pisau iris menjadi 16 kepingan suku inci, tuangkan setiap kepingan dengan dua sudu pan, letakkan di atas kertas lilin dan bekukan satu jam. Buat dandang ganda dengan meletakkan mangkuk logam di atas periuk dengan 1 inci air mendidih, tambah coklat dan espresso, dan kacau secara berterusan hingga ¾ cair. Keluarkan mangkuk dari haba dan teruskan kacau sehingga cair sepenuhnya. Ambil hirisan pisang dari peti sejuk dan celupkan dalam coklat sehingga sepenuhnya disalut, biarkan coklat berlebihan menenggelamkan. Tempatkan pada kertas lilin, simpan selama 30 minit dan sediakan. Kalori: 70; Natrium: 210mg; Gula: 2g; Kolesterol: 0mg ; Lemak tepu: 0g; Serat: 4g; Protein: 6g; Karbohidrat: 17g Gaya Hidup 180 Kurang Lemak Panggang Merah Lada Hummus Membuat dua cawan atau empat servis 4-ons1 (15 ounce) boleh kacang garbanzo, ditapis 1 jar (4 ounce) panggang lada merah 3 sudu besar jus lemon2 ulas bawang putih, minced1 / 2 sudu teh cumin1 / 2 sudu teh cili lada1 / 4 sudu teh garam 1 sudu kecil pasli segar yang dicincang Prosedur: Dalam pemproses makanan, bubur kacang, lada merah, jus lemon, tahini, bawang putih, jinten, cayenne dan garam. Proses sehingga campuran agak lancar. Pindahan ke mangkuk penyediaan dan penyejuk selama sekurang-kurangnya 1 jam. Taburkan hummus dengan pasli cincang sebelum disajikan. Kalori: 120; Natrium: 180mg; Gula: 1g; Kolesterol: 0mg; Lemak tepu: 0.5g; Serat: 2g; Protein: 1g; Karbohidrat: 4g Gaya Hidup 180 Balsamic Vinaigrette Membuat: Lima hidangan 1.5-sendok makan 3 sudu besar minyak zaitun dara2 sudu besar cuka balsamic1 sudu besar jus lemon atau cuka / asid lain2 sendok teh agave nektar1 sudu teh sudu, cincang 1 sudu teh bawang putih, cincang Semua bahan dalam mangkuk kecil, perlahan-lahan tambah minyak sambil memukul. Kalori: 90 Natrium: 0mg; Gula: 3g; Kolesterol: 0mg; Lemak tepu: 1g; Serat: 0g; Protein: 0g; Karbohidrat: 4g Gaya Hidup 180 Szechwan Mie Membuat: Enam 1-cawan hidangan 1 paun 100% gandum spaghetti3 1/2 sudu besar minyak wijen bakar3 ½ sudu sudu rendah sos soya1 ½ sudu balsamic vinegar2 sudu besar agave nektar1 sudu teh minyak bijan panas½ sudu teh bawang putih, segar, halus dicincang 1/3 cawan daun bawang, segar cincang 3 cawan broccoli florets1 ½ cawan lada merah, dadu kecil Prosedur untuk mi: Mie masak seperti yang diarahkan pada pakej, longkang dan bilas untuk sejuk. Dalam mangkuk yang berasingan, menggabungkan baki bahan kecuali brokoli dan lada merah, dan kacau dengan baik. Singkirkan dengan mi. Prosedur untuk brokoli: Tambah air ke periuk besar dan masak sehingga mendidih. Minum garam dengan ringan dan tambah floret brokoli. Blanch selama kira-kira tiga minit atau sehingga hanya lembut. Keluarkan brokoli dengan sudu slotted, longkang dengan baik, letakkan di atas dulang penaik rata, dan biarkan penyejukan. Kemudian, tambah kepada mi. Prosedur untuk lada merah: Basuh, keluarkan benih dan batang, dadu kecil dan gunakan untuk menghias mi. Kalori: 220; Natrium: 550mg; Gula: 5g; Kolesterol: 0mg; Lemak tepu: 1.5g; Serat: 4g; Protein: 7g; Karbohidrat: 29g LEBIH: Resipi Kesihatan: Ikan 5 Cara
