Apabila datang ke tangan anda, satu-satunya perkara yang anda mahu melambai apabila anda mengucapkan selamat tinggal adalah tangan anda. Tetapi menyingkirkan jiggle lengan yang degil itu boleh merasakan mustahil. Dalam satu kajian baru-baru ini, para penyelidik mencari latihan suci lengan dengan membandingkan keberkesanan lapan latihan lengan yang berlainan: saringan trisep, sambungan triceps overhead, push-down bar, push-down tali, tekan bangku akhbar tertutup, triceps barbell sambungan, sapuan triceps dan segitiga push-up. Pemenang tangan dan bang terbesar untuk duit anda: Segi tiga pusingan. Kedudukan ini membolehkan anda menargetkan semua elemen utama otot trisep - kedua-dua kepala panjang dan otot otot. Selain itu, kerana anda berada di kedudukan papan, anda juga terlibat dan menguatkan teras anda semasa anda bekerja pada toning tangan anda.



CARA MEMBENTUK OTOT LENGAN - TRICEPS (Mac 2024).