Musim panas datang dan temps di luar telah semakin meningkat dengan setiap minggu berlalu. Bagi ramai, bulan-bulan hangat menandakan hari yang lebih lama dibelanjakan di luar, pergi ke pantai dan barbeku. Walau bagaimanapun, cuaca yang hangat juga boleh menyebabkan meletus dan beralih pada waktu malam. Bersedia untuk menangani kesan-kesan panas pada tidur boleh melakukan keajaiban untuk tenaga dan mood anda datang bulan Julai dan Ogos.Ritma cirkadian adalah bawaan, jam biologi yang memerintah banyak perkara dalam tubuh kita, seperti pelepasan hormon tertentu dan masa bila bangun dan bila hendak mengantuk. Apabila tidur yang baik pergi tidur, irama sirkadian mereka akan masuk dan memberi amaran kepada suhu badan teras untuk jatuh sedikit sekali. Semasa malam berjalan, suhu terus turun sedikit sehingga kira-kira dua jam sebelum kebangkitan pagi rutin. Ringkasnya, otak anda mempunyai termostat dalaman yang menurunkan suhu pada waktu malam untuk membuat anda mengantuk dan kemudian naik perlahan-lahan sebelum bangun pagi.
