Mencari beberapa langkah untuk nada dan meratakan perut anda dalam masa dua kali? Tracy Anderson mempunyai lima latihan yang merangkak untuk memangkas pinggang anda dan membuang muffin atas. Tidak perlu memburu gim untuk membakar lemak dengan langkah-langkah ini. Anda boleh melakukan ini di rumah atau di bilik hotel anda. Anda akan belajar dengan cepat, dan anda pasti akan berasa terbakar. Bekerja dengan teras, glutes dan paha dalaman anda dengan pembunuh lemak ini.

Arabesque Sous Sous

Mulakan dengan papan sederhana yang telah diberikan peningkatan ke dalam gabungan tumbuhan / sikap. Letakkan lengan bawah dan lutut sama di atas tanah. Letakkan tangan bertentangan anda di atas tanah, dan angkat kaki anda yang lain di udara. Ketuk kaki di atas lantai di belakang anda. Lakukan variasi papan ketat teras dengan membawa kaki berehat anda untuk menyeberang kaki pertama anda. Selesai dengan kembali ke posisi permulaan anda. Buat 30 wakil latihan ini di setiap sisi.



Plank Sous Sous

Langkah kedua anda akan menjadi papan lain sous sous tetapi kali ini dengan langkah langkah demi langkah. Selepas melangkah kaki anda, lepaskan dan luruskan satu kaki ke seluruh badan anda ke kedudukan papan kaki yang dibangkitkan. Anderson mengesyorkan 30 wakil pada setiap sisi.

Kick Side Side Hydrant dan Sentuh Kapsul

Susun pada satu lutut dan lengan. Lengkapkan satu wakil dengan menendang kaki bertentangan di udara dan kemudian menyentuhnya kembali di belakang anda. Adakah 30 wakil setiap kaki.

Buka Papan Diagonal Melanjutkan ke Bahagian.

Bermula pada satu lutut, langkahkan kaki anda yang lain di belakang dan belakang sebelum meletakkannya di atas lantai. Seterusnya melanjutkan kembali kaki berehat anda. Istirahat lutut anda sekali lagi, dan lepaskan kaki pertama ke bahagian lain yang bertentangan. Anderson memanggil 30 wakil setiap sisi.



Flexed Coupe Swing to Plank Arabesque.

Mulakan kedudukan anjing ke bawah. Semasa berehat pada satu siku, simpan tangan yang lain di atas tanah. Angkat satu kaki di udara. Perlahan-lahan membawanya ke bawah dan menurunkan kaki yang ditanam ke lutut sambil mengetuk jari-jari kaki setiap kaki bersama-sama. Lakukan langkah ini untuk 30 wakil setiap sisi.

Ikut bersama video di Latihan Latihan Lemak Lemak Top 5 Tracy Anderson

My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret (September 2019).