Pernah sebelum yoga? Kini peluang anda! September bermula Bulan Yoga Nasional dan banyak studio di seluruh negara menawarkan kelas percuma. (Lihat YogaMonth.com untuk melihat bagaimana untuk melancarkan pas minggu percuma!) Tetapi sebelum anda pergi ke kelas, Kay Kay, ketua Latihan Guru di studio Yoga Murni di NYC, berkongsi apa yang anda perlu tahu untuk pergi dari "Huh?" Kepada "OM." LEBIH DARIPADA: SELF: Menemukan Jenis Yoga yang Sihat untuk Personaliti Anda Masa Pertama Tips Yogi: 1. Untuk kelas yoga pertama anda, anda perlu berjalan tanpa harapan anda. Di mana sahaja anda berada di dalam badan anda dan tidak menghakimi diri anda sendiri. (Bonus: Cari personaliti yoga anda di sini!) 2. Anda boleh mengira bahawa orang lain di dalam bilik berasa seperti orang yang paling fleksibel juga! Oleh itu, selesaikan bahawa.3. Duduk di barisan kedua dalam 10 kelas pertama anda supaya anda mempunyai seseorang di hadapan anda untuk memodelkan pose jika anda merasa hilang, terutamanya jika anda seorang pelajar visual.4. Bawa air dan tuala (periksa dengan studio terlebih dahulu untuk melihat sama ada tikar dibekalkan, mereka mungkin kos tambahan, atau jika anda perlu membawa sendiri) .5. Jangan takut dengan alat peraga! Dapatkan blok yoga untuk duduk, ia lebih selesa daripada duduk di atas lantai! 6. Pakai pakaian yoga yang selesa, sesuatu yang terasa fleksibel. (Nota: jika anda sedang mencuba kelas yoga panas, berpakaian sekurang-kurangnya mungkin!) Cuba elakkan apa-apa yang terlalu lama. Bukan sahaja baju t-shirt yang longgar menghalang pengajar anda daripada melihat penjajaran anda, ia mungkin juga akan mendedahkan kulit yang terlalu banyak apabila anda terbalik! LEBIH DARIPADA SELF: Bertemu Diet Baru Terbaik Rakan Anda - Ini Cara Paling Mudah untuk Lose Berat! Dan semasa saya bukan yogi, saya telah belajar beberapa helah melalui amalan saya: 1. Yoga bukan persaingan. Melantas dari tip pertama Kay Kay, yoga adalah amalan anda . Jangan risau jika orang yang berada di sebelah anda melompat ke tangan sementara anda masih cuba menguasai anjing ke bawah. Yoga adalah amalan yang memerlukan masa anda belajar, tetapi anda masih akan menerima manfaat minda tubuh dengan hanya muncul dan cuba.2. Banyak kali pengajar yoga akan memanggil apa yang akan berpindah dengan namanya (kadang-kadang dalam bahasa Sansekerta). Jangan risau dan jangan terintimidasi! Ikuti saja contoh mereka (atau orang yang ada di hadapan anda). Tidak perlu belajar nama-nama berpose yang berbeza, anda akan belajar dengan berlatih secara berkala. Untuk membantu anda meringankan kelas pertama, saya mendapat Kay Kay untuk berkongsi bagaimana untuk melakukan anjing yang menurun (itu adalah pokok dalam kebanyakan amalan yoga). anda boleh berlatih di rumah. Kemudian cuba yoga yang menyeronokkan ini untuk pemula yang bergerak! LEBIH DARIPADA: MELAKUKAN SELEKSI SELEPAS Dengan Yoga "Down Dog adalah seperti membuat terbalik V dengan badan anda. Mula di kedudukan papan, tangan adalah lebar bahu, lengan lurus dan kuat. Pindahkan pinggul tinggi ke langit. Paha bergerak kembali, tumit bergerak ke lantai. Jangan risau jika mereka tidak menyentuh lantai, ia tidak penting dan ia tidak menjadikan anda yogi yang buruk. " Namaste ! (Ini adalah penghormatan yoga yang dikatakan di akhir kelas dan boleh diterjemahkan sebagai bermaksud, "Semangat ilahi dalam diri saya memuntahkan semangat ilahi yang kamu." Jika ia juga "woo woo" untuk anda, cuma fikirkan ia sebagai cara untuk mengiktiraf yang baik pada orang lain PS- itu disebut na-mas-stay.For tips kecergasan setiap hari ikuti SELF di Facebook dan Twitter.Get SELF pada iPad anda!
