Apa yang anda makan boleh memberi kesan yang besar terhadap bagaimana anda melihat-dan tiada siapa yang tahu ini lebih baik daripada ahli pemakanan. Itulah sebabnya kami mengetuk tujuh progam pemakanan yang bijak untuk berkongsi rahsia peribadi mereka untuk segala-galanya dari kulit yang bersinar hingga tenaga tidak berkesudahan. Oleh itu, komitmen untuk menjadikan daun baru yang lebih indah di Tahun Baru dengan rahsia yang kelihatan baik dan indah.
1 Citrus Sipper
"Saya menambah irisan jeruk ke air saya untuk meningkatkan rasa dan menambah vitamin C, yang membantu badan anda mencipta kolagen dengan memberikan sokongan struktur kepada kulit dan memberikan daya tahan dan kekuatan, " kata Lisa Drayer, RD, pengarang "The Beauty Diet." "Saya bertujuan untuk minum dua cawan air dengan setiap hidangan dan satu dengan makanan ringan. Saya mendapati bahawa ia bukan sahaja membantu mengekalkan berat saya dalam pemeriksaan, tetapi ia juga mengekalkan kulit saya lembap dan meningkatkan tenaga saya. "
PENYELIDIKAN: Vitamin C adalah De-Ager
2 Snacker Sweet
"Saya makan kentang manis sepanjang tahun, bukan hanya semasa musim cuti, " kata Kristin Kirkpatrick, RD, Penasihat Nutrisi YouBeauty. "Mereka dimuatkan dengan vitamin A-antioksidan yang membantu kulit saya kelihatan muda dan segar. Cara kegemaran saya untuk memakannya adalah mudah: dibakar, dengan kulit dan sedikit kayu manis. "
KULIT: Resipi Kentang Sweet untuk Luscious Locks
3 Green Goddess
"Saya meminum smoothie hijau setiap hari, " kata pemakanan selebriti Kimberly Snyder, pengarang The Detox Beauty Detox. "Ia penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran berbanding kebanyakan orang masuk sepanjang hari. Plus, ia memberi saya rangsangan tenaga yang besar kerana jumlah nutrien dan seratnya yang tinggi, yang memberikan keluaran nutrien yang berterusan. "
4 Kimberly Snyder's Glowing Green Smoothie Recipe
Bahan-bahan:
- 1 1/2 cawan air
- 1 kepala salad romaine organik, dicincang
- 3-4 batang saderi organik
- 1/2 kepala sekumpulan besar atau 3/4 sekumpulan bayam kecil
- 1 epal organik, dibuang dan dicincang
- 1 pear organik, dibuang dan dicincang
- 1 pisang organik
- 1/2 sudu lemon organik segar, dicincang
Arahan: Tambah air dan cincang romaine yang dicincang untuk pengisar. Campurkan pada kelajuan rendah sehingga lancar. Tambah saderi, epal dan pir dan kacau pada kelajuan tinggi. Selesai dengan jus pisang dan lemon.
5 Pemanas Tenaga
"Saya pernah kekurangan zat besi, yang menyebabkan saya letih, pucat dan lesu, " kata Leah Kaufman, RD. "Jadi, saya mula memakan makanan yang lebih tinggi dalam besi seperti bayam, kekacang dan telur. Saya berasa lebih bertenaga dalam masa beberapa minggu. Sekarang saya cuba menggunakan makanan besi tinggi setiap hari. "
6 Kulit Saver
"Omega-3 berfungsi dengan keajaiban pada kulit anda, " kata jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik Marisa Moore, RD. "Saya makan salmon untuk makan malam beberapa kali seminggu dan meletakkan biji rami atau benih chia dalam smoothies, oatmeal dan yogurt. Ini menjadikan membran sel kuat dan elastik dan membantu kulit saya mengekalkan kelembapan, yang melawan kekeringan-terutama pada musim sejuk. "
7 Teh Lover
"Teh hijau mempunyai sifat antioksidan yang menakjubkan dan ia melindungi kulit saya dari matahari, tetapi ada komponen mental untuk meminumnya juga, " kata Keri Glassman, RD, pengarang The New You dan Diet Peningkatan. "Dengan minum dua cawan teh hijau setiap hari, saya dapat berfikir bahawa saya melakukan sesuatu yang baik untuk diri saya sendiri, dan saya akhirnya makan lebih baik secara keseluruhan dan mengekalkan makanan yang berbahaya daripada tubuh saya kerana saya tidak mahu membalikkan faedah . "
8 Booster sarapan pagi
"Makan pagi saya adalah keindahan kecantikan rahsia saya setiap hari, " kata jurucakap Persatuan Dietetik Illinois, Lindsey Toth, RD. "Saya bungkus blueberry liar beku dalam bekas kecil, bersama dengan sesudu biji rami. Saya kemudian campurkan mereka ke dalam mangkuk panas oat di tempat kerja. Antioksidan yang kuat di blueberries yang dipanggil antosianin membantu melindungi daripada radikal bebas, yang boleh merosakkan kulit. Biji rami memberikan rangsangan protein yang memberi saya tenaga mental dan daya kekal untuk tetap fokus. Dan akhir sekali, serat dalam oat saya membuatkan saya kenyang sepanjang waktu makan tengah hari! "
