Anda seorang individu tidak seperti yang lain, dan diet anda harus disesuaikan dengan keperluan fizikal dan mental anda. Tidak ada perkara seperti "satu-saiz-sesuai-semua" apabila datang kepada rancangan diet. Jika diet musim panas ini tidak berfungsi, ia mungkin bukan rancangan yang tepat untuk anda. Anda memerlukan pelan yang betul dan anda memerlukan minda yang betul untuk menangani matlamat yang penting sebagai penurunan berat badan.

Motivasi yang datang dari dalam akan berjaya lebih daripada keinginan untuk memerah pada seluar jeans saiz 6 itu.

"Apa-apa pelan yang menyebabkan anda berasa marah atau dilucutkan tidak akan berfungsi jangka panjang, " kata Dr. Meg Arroll, psikologi yang menulis bersama The Shrinkology Solution . "Adalah lebih baik untuk memutuskan bahawa anda membuat perubahan untuk ANDA, dan menetapkan matlamat yang realistik, dicapai dan boleh diukur. Jika anda tidak benar-benar membuat perubahan untuk diri anda, mungkin ada masa untuk menggali lebih mendalam dan bertanya mengapa anda tidak membuat keutamaan ANDA. "



Kita semua tergoda oleh diet yang menjanjikan kita akan kehilangan £ 10 dalam satu minggu. Tetapi diet anda menawarkan fasa penyelenggaraan jangka panjang? Anda akan mengenali fasa sebagai salah satu yang mengatakan bahawa anda perlu berpegang kepada rejimen untuk mengurangkan berat badan dan terus kehilangan. Mengendali selama-lamanya tidak semestinya mengasyikkan, begitu banyak diet bergaya melangkaui penyelenggaraan jangka panjang dan memberi tumpuan kepada kepuasan cepat.

Sekiranya anda telah mencapai dataran yang mengikuti kickoff permulaan yang cepat, anda mungkin merenung meninggalkan diet semasa anda untuk mencari yang lain yang menjanjikan kemajuan yang sangat pantas dalam masa yang singkat. Mengubah diet dengan cepat hanya akan mengelirukan badan anda, kata pakar pemakanan. Dan ia adalah langkah di jalan menuju pemakanan yo-yo yang merosakkan. Ganjaran untuk diet yo-yo meningkatkan berat badan dari masa ke masa.



Menjalankan latihan ke dalam kehidupan harian anda adalah salah satu faktor utama dalam mengekalkan berat badan yang stabil. Latihan adalah kunci untuk melekat dengan pelan senaman. Bekerja seketika seharian mengambil sepuluh minit berjalan kaki setiap hari akan membuat anda lebih cenderung untuk melekat pada pelan diet anda.

Mencari senaman yang sesuai untuk anda sama pentingnya dengan mencari diet yang paling sesuai untuk anda. Sekiranya hidup anda sibuk, lihatlah HIIT cepat. Sekiranya anda menekankan semua masa, gunakan yin-yoga yang sangat santai. Kerja-kerja salib untuk pesaing yang lahir semula jadi, dan jenis bersendirian suka berenang. Anda tidak perlu mengejar jurulatih bergaya terkini untuk mencari latihan yang berkesan.

Jika anda seorang veteran dieter yang mencuba segala-galanya dari Atkins untuk keto, anda mungkin telah mencampakkan mereka memihak kepada diet yang anda serahkan diri anda keluar dari banyak orang. Tidak mengapa jika ramuan anda bekerja untuk anda. Jika tidak, anda mungkin telah melemparkan badan anda menjadi keadaan kekeliruan. Diet yang direka sendiri boleh tinggi kalori dan rendah dalam pemakanan.



Makanan dari listrik dan udara untuk memerangi kelaparan di dunia - TomoNews (Mac 2024).