Kita hidup dalam budaya yang terlalu banyak di mana pil yang sering kali menjadi tempat pertama. Kebanyakan orang hanya mengetahui tentang pil ketika merawat insomnia. Kami mendengar tentang mereka dari rakan-rakan dan melihat iklan di TV. Walaupun ubat-ubatan boleh membantu insomnia, pakar tidur tidak menganggap mereka sebagai rawatan standard pertama untuk emas untuk insomnia. Itulah di mana terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBT-I) masuk.
CBT-I adalah rawatan bukan ubat dan telah memberi banyak manfaat kepada pesakit yang mengalami masalah tidur: dari orang-orang dengan insomnia utama kepada orang lain yang tidak dapat tidur akibat sakit kronik, kemurungan atau kecemasan. CBT-Saya secara konsisten menghasilkan hasil yang setanding dengan, atau bahkan melebihi, pil tidur! Malah satu tahun selepas menjalani rawatan, ramai pesakit terus tidur dengan baik (kadar yang jauh lebih tinggi daripada pil tidur).
