Adakah anda akan mengisi beg kanak-kanak dengan epal Halloween ini? Sebelum anda mengeluarkan pek-kad gula-gula tanpa gula itu kerana anda takut bahawa merawat di rumah anda adalah jemputan terbuka kepada serangan snek peribadi, ikutilah ini: anda tidak perlu takut bahawa Halloween akan menggagalkan diet yang sihat anda ! Ikuti lima petua ini supaya anda dapat menikmati musim ini (hampir sama) seolah-olah anda masih kanak-kanak lagi.
1. Simpan gula-gula di dalam bekas yang gelap, di luar jangkauan. Di luar minda? Jenis! Dalam kajian Cornell, fakulti wanita dan kakitangan makan dua kali lebih banyak Hershey Kisses jika mereka berada dalam bekas yang jelas di atas meja, yang bertentangan dengan bekas lalai. Wanita makan lebih kurang apabila bekas gelap itu enam kaki jauhnya
. Apabila wanita terpaksa berjalan untuk mendapatkan coklat, mereka fikir mereka makan lebih daripada yang mereka lakukan, tetapi ketika permen ada di dekatnya, mereka menganggap mereka makan kurang! Hanya perlu dimasukkan ke dalam usaha tambahan untuk coklat menjadikan anda lebih berhati-hati daripada ketika anda menjemput mereka dari sampah peribadi dalam mangkuk di atas meja anda.
2. Biji labu panggang dari labu baru yang diukir. Kick off musim dengan snek anda boleh membuat pedas, asin, manis atau gurih.
Selepas anda membilas goo labu berturut-turut dari benih, gerimis minyak zaitun pada kuali panggang dan sebarkan benih di atas. Teratas dengan rempah kegemaran anda: garam, kayu manis, halia, cabai cabai ... Bakar pada 325F selama 20 minit atau sehingga coklat keemasan.
Bonus: Biji labu penuh dengan nutrisi kecantikan (magnesium, besi, tembaga dan zink untuk menamakan beberapa). Untuk sesetengah snacking yang sedap hati, retak benih dan makan bahagian dalam, dan bukannya mempunyai keseluruhannya.
3. Savor, jangan berhenti sepenuhnya. Sekiranya anda ingin mempunyai sekeping coklat, teruskan. "Cuba untuk menindas pemikiran tentang gula-gula sebenarnya tidak produktif. Dieters cenderung makan lebih banyak coklat apabila mereka cuba untuk mengelakkannya bersama-sama, "kata Susan Albers, Psy.D., pengarang" Tetapi Saya Layak Coklat Ini: 50 Diet Paling Menyebabkan Aliran dan Bagaimana Mengecewakan Mereka. "
Pilih satu auns coklat gelap 70 peratus atau lebih tinggi-lebih gelap, lebih baik. Sekiranya anda tidak pandai memecahkan bar itu menjadi kepingan yang sempurna, cubalah cubaan Ghirardelli's Intense Dark Twilight Delight squares (72 peratus Kakao), untuk satu persegi yang sama dengan satu auns. Malah ada pilihan cacao 86 peratus yang lebih gelap, jika anda berani!
Flavonoid dalam coklat gelap telah dikaitkan dengan kulit yang lebih baik, dan kajian baru mendapati bahawa wanita yang menggunakan kira-kira 2.3 auns coklat setiap minggu mempunyai risiko strok yang jauh lebih rendah daripada mereka yang menggunakan sedikit atau tidak coklat.
4. Ada gusi? "Gula permen sebelum mengambil hidangan permen, " Dr. Albers mengesyorkan. "Menurut kajian dalam jurnal Appetite, permen karet selama sekurang-kurangnya 45 minit dapat mengurangkan selera makan anda, membuat anda berasa kurang lapar untuk makanan ringan dan meningkatkan kepenuhan, " katanya.
Khususnya, kajian itu menunjukkan bahawa gula-gula getah membengkokkan keinginan untuk snek yang manis dan asin. Jika anda ingin mengurangkan pemanis buatan anda, cuba gusi dengan gula alkohol "xylitol".
5. Terakhir tetapi tidak kurangnya: makan gula-gula kegemaran anda lepas! Mereka memanggilnya "menyelamatkan yang terbaik untuk yang terakhir" kerana alasan yang baik. "Orang yang mempunyai makanan ringan yang lazat cenderung untuk mengingati snek lebih daripada mereka yang memakan makanan ringan pertama, " kata Dr. Albers mengenai kajian terbaru dalam Appetite.
Pasti tidak mendapat pek nilai jumbo gula-gula kegemaran anda, tetapi biarkan diri anda sedikit. Mengisi makanan serat yang pertama, akan menghalang anda daripada merawat kegemaran anda apabila anda datang untuk menikmatinya.
Dan jika anda berfikir bahawa mempunyai banyak gula-gula yang berbeza di sekitar rumah yang bukan fav anda akan menghalang anda daripada makan kurang, ketahuilah bahawa strategi ini boleh menjadi bumerang. "Apabila anda membeli pelbagai jenis atau pek pelbagai, anda mungkin akan makan lebih banyak, " kata Albers.
Sekarang, letakkan ubat-ubatan ubat gigi yang telah anda masak untuk malam Halloween-anda sudah bersedia untuk menipu merawat anda!
