Pemegang kasih sayang yang sial sering menjadi perkara terakhir yang akan berlaku apabila mendapat bentuk. Ia mungkin banyak alasan untuk itu, tetapi salah satu sebab utama adalah kerana orang tidak menyasarkan mereka dalam latihan mereka dengan betul. Dan mungkin anda bukan penggemar kecergasan, mungkin anda hanya mahu melakukan cukup untuk mencapai garis pinggang yang lebih langsing. Daripada pergi ke selekoh sisi dan duduk-duduk, cuba langkah-langkah ini bergerak apabila anda sudah bersedia untuk menyingkirkan pegangan cinta itu.

# 1 - Sledgehammer Overhead Strikes: Sama seperti namanya, anda akan ingin mendapatkan sledgehammer untuk ini. Fikirkan latihan ini seperti memotong kayu. Naikkannya di atas kepala anda dan ke atas bahu kanan anda. Seterusnya, bawa ke pusat. Kemudian lakukan bahagian yang lain.



# 2 - Running Planks: Anda sudah tahu apa papannya. Sekarang anda akan melakukan mereka di atas tikar dengan kaki bersama - seperti biasa. Seterusnya, angkat pinggul anda dari tanah dan menyokong berat badan anda di lengan bawah dan jari kaki anda memegang teras ketat.

# 3 - Deadlift: Dengan deadlifts, anda akan berdiri dengan bar di atas pusat kaki anda. Seterusnya, ambil bar terlebih dahulu dan bengkokkan lutut anda sehingga tongkat anda melanda bar.

# 4 - Gantung Kaki Kaki: Inilah cara untuk menaikkan kakinya. Hanya ambil bar dan hanya hang. Selanjutnya, keluarkan abs dan lats anda, kemudian perlahan-lahan menaikkan kaki anda ke bar. Ingatlah supaya kaki anda lurus.

# 5 - Gelombang Tali Pertempuran: Untuk mencapai latihan ini, berdiri dengan pinggang kaki anda satu bahagian, lutut dan pinggul anda bengkok dan teras terkunci. Kemudian anda akan mengikat hujung tali di kedua-dua tangan, dan biarkan tangan anda lurus di bawah pusat badan anda. Setelah anda menurunkan diri anda menjadi jurang setengah, anda akan mengembang badan anda ke atas, tetapi kembali lagi dengan segera untuk memulakan pergerakan itu lagi.



MAHALINI - BOHONGI HATI (OFFICIAL MUSIC VIDEO) (Mac 2024).