Resipi Cili Vegetarian

Mencari sesuatu untuk terus hangat? Pukul cili vegetarian yang hangat ini untuk melewati malam musim sejuk yang sejuk. Bonus: Ia dibekalkan dengan nutrien-nutrien yang bermanfaat, jadi ia akan membantu anda mengekalkan rambut dan kulit anda dalam bentuk tip-tip walaupun jatuh tempe.

Nutrisi Kecantikan Standout: 2.9 mg Besi, atau 16% RDA.

Manfaat Kecantikan: Kacang ini membawa anda zat besi, yang penting untuk aliran darah yang sihat. Ini menyuburkan kulit untuk mengelakkan kedutan dan mendapatkannya bersinar. Ia juga membantu dengan aliran darah yang sihat yang menghalang keguguran rambut.

Nutrisi Bonus: Resipi cili vegetarian ini juga mempunyai bahagian vitamin A dan vitamin C. Vitamin A membantu meningkatkan pengeluaran minyak yang sihat di rambut anda agar ia berkilat. Vitamin C terbukti membuatkan anda kelihatan lebih muda.

Bahan-bahan:

2 Tbs minyak canola
4 ulas bawang putih segar
1 segar besar bawang kuning keseluruhan
2 keping lada hijau besar manis 3-inci
1 cawan lobak segar dicincang
12 oz emas dan jagung bayi beku putih
2 ea segar bersaiz sederhana dan zucchini dengan kulit
2 ea seluruh japaleno chile lada
16 oz api dipanggang, dihancurkan tomato tin
1 cawan 6-oz pes tomato
15 oz kacang hitam dalam tin
30 oz kacang merah dan kacang merah dalam tin
1 cawan kaldu sayur
4 Tbs serbuk lada cili
2 Tbs benih jintan tanah
1 Tbs tanah lada hitam
2 Tbs daun telur kering
2 Tbs tanah oregano
Bahan yang paling penting? 2 cincang chipotle dicincang dalam sos adobo. Mereka datang dalam tin dan boleh didapati di bahagian Mexico di kedai runcit

Persediaan

Dalam periuk berat yang besar, panaskan minyak di atas api tinggi sederhana. Tambah bawang, bawang putih, dan lobak merah; tumis sehingga lut.
Tambah semua lada (kecuali chilpotle), zucchini dan jagung; tumis selama lima minit, kacau sekali-sekala.
Masukkan pes tomato, tomato cincang dan jus tomato. Kemudian masukkan semua garam, lada, herba dan rempah.
Kacau hingga sebati. Tambah dua lada chilpotle dan kacang. Kacau hingga sebati.
Masukkan bir dan sayur sehingga cecair merangkumi semua bahan dalam periuk.
Bawa hingga mendidih, kemudian mengurangkan haba ke medium rendah. Rebus selama setengah jam, kacau sekali-sekala.
Keluarkan dari haba, dan laraskan perisa secukup rasa.
Hidangkan dengan cheddar yang dicincang, alpukat dicincang dan jus kapur segar. Tiada cilantro!

Ingin meninggalkannya dan pergi? Tahan semua bahan ke dalam periuk yang perlahan dan masak di atas sehingga sayur-sayuran sangat lembut.

Maklumat CountRecipe Kalori Disediakan oleh CalorieCount.com