Adakah anda mahu panty gagah? Siapa yang tidak, bukan? Kami meminta empat jurulatih teratas untuk memamerkan langkah kegemaran mereka untuk mendapatkan bahagian belakang yang dicemburui, jadi berjaga-jaga, ikut serta, dan bersiaplah untuk merasakan pembakaran.

Video # 1: Mary Helen Bowers, pengasas Ballet Beautiful

Gerak terinspirasi balet untuk mengangkat dan mengetatkan pantat kendor .

Video # 2: Brynn Jinnett, pengasas Metod Refine

Duduk di meja sepanjang hari? Aktifkan glutes yang diabaikan dan mereka akan teguh dalam masa yang singkat.

Video # 3: Cassey Ho, pengajar Pilates, blogilates.com

Cuba latihan Pilates kuasa ini untuk menargetkan bulu dada dan punggung luar.



Video # 4: Kristin McGee, pengajar yoga, kristinmcgee.com

Moms-to-be, tonton Kristin menonjolkan gerakan yoga untuk menjaga pantat anda dalam bentuk semasa kehamilan.

Video Tutorial Belajar Formasi Sepakbola dan Cara Membawa Bola (Jun 2020).