Sindrom usus yang sengit. Nama itu mengatakan semuanya. Lebih sering dikenali dengan inisialnya, IBS, ia adalah masalah penghadaman yang menyebabkan gejala yang menyakitkan, termasuk sembelit, cirit-birit, kembung, gas dan kekejangan.

Tidak ada ubat untuk IBS, tetapi gangguan ini boleh dikawal dan gejala dijinakkan dengan mengenal pasti pencetus seperti diet dan tekanan dan belajar bagaimana menguruskannya.

Abdomen Angry

IBS bukan penyakit tetapi sindrom - gabungan tanda-tanda dan gejala. Ia adalah "gangguan fungsi saluran gastrointestinal [GI], " kata Bret A. Lashner, MD, pengarah Pusat Penyakit Usus Muntah Inflammatory di Jabatan Gastroenterologi Klinik Cleveland. Ini bermakna usus tidak berfungsi dengan cara yang sepatutnya, menyebabkan gejala yang menyakitkan.



"Daripada tindakan normal GI yang lancar dan licin, ada kekejangan yang teratur pada orang dengan IBS, " jelas Dr Lashner. "Kekejangan ini boleh menjerat poket gas dan najis dan membuat kesakitan perut dan tabiat usus yang tidak teratur."

Mengapa? Suspek yang mungkin termasuk hipersensitiviti yang melampau dari saluran GI ke rangsangan tertentu - seperti tekanan, makanan atau bakteria - dan terlalu responsif terhadap kawasan tertentu otak yang mengawal pergerakan usus.

VIDEO: Kenapa saya mempunyai gas? Mendapatkan didiagnosis - dan memutuskan kemungkinan sebab lain untuk gejala anda, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif - adalah langkah pertama yang penting. Doktor anda boleh membantu anda mempelajari teknik-teknik pengurusan tekanan, pertimbangan diet dan pilihan ubat-ubatan berulang dan preskripsi.



Matlamat: untuk mengawal IBS anda.

Cuba ini

Untuk kesakitan IBS sekali-sekala, gunakan pad pemanas untuk melegakan otot yang sempit. Rendam dalam mandi hangat juga boleh memberikan kelegaan kesakitan.

Ambil Langkah-langkah untuk Bantuan

Aktif secara fizikal adalah preskripsi untuk kebanyakan keadaan kronik, dan IBS tidak terkecuali. Latihan tetap menyediakan cara untuk melepaskan tekanan dan menangkis tekanan. Dan dalam kes IBS, ia juga membantu meringankan dan mencegah gejala. Latihan tetap berfungsi dengan otot usus dan membantu mengembalikannya ke pola kontraksi normal. Latihan juga membantu mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan mood melalui pembebasan endorfin (dikenali sebagai hormon gembira).

Plus, senaman boleh membantu menguruskan berat badan anda. Sekurang-kurangnya satu kajian telah menunjukkan bahawa indeks jisim badan tinggi (BMI) dan kekurangan aktiviti fizikal dikaitkan dengan peningkatan sakit perut, cirit-birit, sembelit dan gejala IBS yang lain.



Jika anda tidak mempunyai rutin senaman, mulakan dengan berjalan kaki 30 minit berjalan kaki setiap hari. Michael Roizen, MD, ketua pegawai kesihatan di Cleveland Clinic, mengesyorkan bahawa semua orang melakukan ini selepas makan malam - tidak ada alasan! Apabila anda semakin cergas, tambahkan aktiviti lain. Cari sesuatu yang anda nikmati yang tidak memburukkan lagi gejala anda, dan simpannya. - oleh Julie Evans

"Gut Health - Chronic Fatigue and IBS" by Barbara O'Neill (5/10) (Ogos 2019).