Idea bahawa jika anda bertindak bahagian, anda boleh menjadi bahagian memegang benar-kadang-kadang. Suami saya dan saya bertindak seperti kita mempunyai wang di sekolah siswazah, dan ia tentu tidak menjadikan kita kaya. Tetapi dalam kes remaja, bertindak muda menjadikan anda berasa lebih muda. Anda hanya perlu memerhatikan anak-anak, sejak kecil lagi, untuk mendapatkan beberapa idea tentang apa yang dimaksudkan untuk bertindak muda, dan anda akan mendapati bahawa tubuh anda bertindak balas apabila anda bertindak bahagian. Dalam menonton anak-anak saya sendiri, inilah beberapa perkara yang saya pelajari mengenai pergerakan dan kekal muda. PENYELIDIKAN: Berpikirlah Young, Lihatlah Young Move setiap peluang yang anda dapatkan. Apabila bayi terjaga, bahkan janin dalam utero, mereka bergerak. Mereka mungkin tidak akan menusuk anda dengan rahmat dan koordinasi mereka, tetapi pergerakan mereka mengembangkan sistem kritikal: neurologi, muskuloskeletal dan cardiorespiratory. Dan kerana sistem ini berkembang dan anak-anak mencapai beberapa bulan dan seterusnya, anda dapat melihat satu matlamat di mata mereka-untuk mendapatkan tempat dan melakukan sesuatu. Dan jika anda cuba menghentikannya, anda memanggil rupa dan jeritan yang mengumumkan bahawa anda telah mengganggu hak yang jelas. Mereka sepatutnya dapat memanjat ke meja, menggantung di langsir, mematikan TV berulang-ulang, keluar pintu, cacing jalan keluar dari kerusi kereta mereka dan berlari dengan liar meninggalkan pusat membeli-belah atau lorong-lorong di gereja. Oleh itu, apabila kita pergi dari berfikir ia adalah satu keseronokan untuk menghidupkan dan mematikan TV sekali lagi dan memikirkan ia adalah salah satu ketidaknyamanan hidup ketika jarak jauh hilang dan kita perlu bangun untuk menukar saluran itu? Di suatu tempat di sepanjang garis, pergerakan berhenti seolah-olah seperti sesuatu yang mesti kita lakukan dan mula menjadi kesusahan. Bukannya peluang untuk kebebasan, ia adalah tugas. Pergerakan yang sama adalah penting untuk mengekalkan sistem badan kita kerana ia adalah untuk membangunkan kanak-kanak. Apabila anda bergerak, ia mengembangkan dan mengekalkan otak dan sistem neurologi anda, walaupun mencetuskan generasi sel-sel otak baru. Pergerakan membina dan mengekalkan otot, tisu penghubung dan tulang. Tidak hairanlah orang tua yang mendakwa bahawa anak-anak mereka membuat mereka muda. Mengejar mereka dan bermain dengan mereka benar-benar membuat mereka muda. Pelajaran di sini? Bergerak apabila anda mendapat peluang. Jika anda mempunyai pilihan bergerak lebih atau kurang, bergerak lebih jauh-berjalan lebih jauh daripada mengambil pintasan, mengambil basikal bukannya bas. Anda mendapat idea itu. COLUMN: Enam Kebiasaan untuk Latihan Sibuk Mencabar diri sendiri. Mengiktiraf risiko menuduh diri saya sendiri, saya akan mengakui bahawa saya mempunyai anak-anak yang menjalankan arah yang salah pada laluan pejalan kaki yang bergerak di lapangan terbang dan eskalator. Ketika anak-anak lelaki saya datang menghentam eskalator beberapa bulan yang lalu, saya berbisik-jerit, "Kenapa awak melakukan itu ketika saya tidak memberitahu kamu?" Anak-anak saya menjawab dengan serentak, "Sebab itu menyenangkan!" Anak perempuan saya, menunjuk kepada eskalator yang lain, tanpa nafsu menjawab, "Saya suka melihat jika saya dapat mengalahkan orang yang berjalan di atasnya." Orang muda secara semula jadi mengambil kegembiraan dalam cabaran fizikal. Anak berumur enam tahun kami menghabiskan berjam-jam mengira berapa kali dia dapat melompat tali tanpa kesilapan, dan kemudian dia bekerja melintasi lengannya dan melompat satu kaki bersamaan. Tubuh dan pikiran anak-anak berkembang kerana cabaran yang mereka berikan sendiri . Tubuh dan minda anda juga bertindak balas dengan cara itu. Apabila anda mencabar diri anda dengan bergerak lebih cepat dan lebih lama, kecergasan cardiorespiratori anda meningkat. Hati dan saluran darah anda memberikan lebih banyak oksigen kepada otot bekerja, dan badan anda menggunakan oksigen yang lebih cekap untuk menghasilkan tenaga. Anda mempunyai tenaga yang lebih muda, dan bahagian dalam dan luar anda kelihatan lebih muda juga: arteri anda, otak anda, kulit anda. Bekerja untuk membangunkan kemahiran pergerakan baru, seperti melompat tali atau menari, dan menanam kelebihan dan koordinasi, bersama-sama dengan manfaat otak dan kesihatan yang lain. Saya berumur satu tahun sentiasa mencari cabaran fizikal dalam arena kekuatan dan koordinasi. Itulah cara anak mengatasi graviti untuk duduk, merangkak dan berdiri. Mereka mencabar diri mereka sehingga runtuh, tersandung dan jatuh berulang-ulang. Kanak-kanak mendorong diri mereka ke ambang. Apabila saya mengangkat berat, pemain berusia satu tahun menyertai. Tetapi ketika saya menggunakan dumbbell yang berukuran sekitar 20 peratus berat badan saya, dia mengambil satu sepertiga daripadanya dan mengangkatnya ke atas kepalanya dengan kedua-dua lengan. Nasib baik, dia mempunyai saya untuk merebut berat dari tangannya ketika dia mengurus ke belakang. Cabaran yang dilakukannya menjadikannya lebih kuat dan lebih teratur. Sekiranya anda mencabar diri sendiri dengan cara yang sama, dengan menentang rintangan yang ketara, anda juga menjadi lebih kuat, dan sistem muskuloskeletal anda menyerupai orang yang lebih muda. Otot anda lebih besar dan lebih kuat, badan anda lebih leaner dan tulang anda mengekalkan ketumpatannya.
