Mungkin salah satu kesalahpahaman yang paling biasa tentang kemurungan adalah bahawa ia adalah keadaan fikiran. Malah, walaupun kemurungan, atau gangguan kemurungan utama, adalah penyakit perubatan yang serius, menurut Persatuan Psikiatri Amerika (APA). Dan yang biasa pada masa itu: Menurut APA, ia menjejaskan hampir satu dalam 10 orang dewasa setiap tahun, dan wanita lebih cenderung untuk mengalaminya daripada lelaki.

Segala-galanya dari bahan kimia otak seseorang kepada genetik dan juga faktor persekitaran (fikir: pendedahan kepada keganasan, penyalahgunaan, atau kemiskinan) boleh mencetuskan kemurungan. Dan menurut Institut Kesihatan Mental Negara (NIMH), terdapat tiga jenis kemurungan yang biasa: kemurungan utama, gangguan dysthymic atau dysthymia, dan kemurungan kecil, dengan keparahan dan tempoh yang berbeza-beza di antara mereka.
Tidak kira punca atau jenisnya, satu perkara adalah konsisten: Kemurungan boleh serius dan memberi kesan negatif terhadap cara anda merasakan, berfikir, dan bertindak jika tidak dirawat. Jadi, penting untuk dapat mengenalpasti jika dan bila anda mungkin memerlukan bantuan profesional.
Jadi bagaimana anda membezakan tanda-tanda kemurungan dari tanda-tanda kesedihan? Menurut APA, gejala mesti berterusan selama sekurang-kurangnya dua minggu untuk mereka menjadi wakil kemurungan. Dan, kadang kala kesedihan dan kesedihan dapat merasakan atau kelihatan seperti kemurungan, biasanya ada beberapa faktor yang membezakan.
Sebagai contoh, apabila orang berduka hati, walaupun mereka berasa sangat sedih, perasaan yang menyakitkan ini cenderung bercampur dengan kenangan yang bahagia; dan keadaan tidak menjejaskan harga diri. Mereka yang mengalami kemurungan lebih cenderung tidak mempunyai pemikiran atau kebahagiaan positif, dan tidak mempunyai harga diri, menurut APA.
Dr Stacey Rosenfeld, seorang ahli psikologi klinikal berlesen yang pakar dalam mood dan kecemasan kegelisahan, juga menyatakan bahawa pembeza utama adalah pemikiran bunuh diri - jika anda mengalami apa-apa pemikiran atau pandangan yang membunuh diri, adalah penting untuk mencari pertolongan. Tanda-tanda kemurungan yang lain, menurut Dr. Rosenfeld adalah:
•Kesedihan
•Tenaga rendah
• Tidur terlalu banyak (atau mengalami insomnia)
• Tidak menikmati aktiviti yang anda gunakan
• Lebih-atau kurang makan
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Perasaan putus asa atau tidak berharga



Anda juga boleh bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan utama untuk membantu menentukan sama ada anda mungkin mengalami kemurungan:

• "Adakah sukar untuk keluar dari katil?"
• "Adakah saya penat sepanjang masa?"
• "Bolehkah saya menikmati bahagian dalam hidup saya?"
• "Adakah saya sedih atau menangis lebih daripada biasa?"
• "Adakah saya mengalami masalah menumpukan perhatian?"
• "Adakah saya tidak berasa seperti saya sendiri?"

Walaupun anda teragak-agak atau tidak pasti, perkara penting adalah mencari bantuan profesional jika anda mengalami gejala tersebut atau menjawab ya kepada kebanyakan soalan tersebut. Takut pergi sendiri? "Rujuk kepada rakan-rakan untuk mendapatkan bantuan dan sokongan, " kata Dr Rosenfeld. Pasti, ia boleh menjadi menakutkan untuk membincangkannya, tetapi ingat bahawa statistik: Satu daripada 10 orang mengalami kemurungan, jadi kemungkinan lebih banyak anda bercakap mengenainya, semakin ramai orang yang anda dapati yang telah melalui sesuatu yang serupa dan bersedia untuk membantu anda.

Depresi psikiatri: Tanda awal (Januari 2019).