Jurulatih dan pakar pemakanan mengesyorkan makan karbohidrat dan protein dalam masa dua jam selepas bersenam-dan sebaik-baiknya dalam masa setengah jam. Karbohidrat membantu menambah kedai glikogen anda, yang berkurang apabila anda memukul gim dengan keras. Protein boleh meningkatkan proses itu sambil juga memperbaiki kerosakan otot dari senaman dan membantu membina lebih banyak otot. Cuba ayam kalkun atau mentega kacang pada roti gandum, keju serak dan keropok, yogurt, atau simpan kacang dalam beg gim anda untuk mengunyah dalam perjalanan pulang.

Pola Latihan & Pola Makan Deddy Corbuzier (Jun 2020).