Pernahkah anda tertanya-tanya apa yang sebenarnya dalam goncang protein yang anda hanya memesan? Pasti, ia rasa sedap, tetapi jika anda tidak tahu apa yang ada di dalamnya dan pilih dengan bijak, minuman lazat itu dapat membatalkan usaha anda untuk menjadi lebih sihat atau menurunkan berat badan. Pertama, pastikan apa yang anda minum adalah sebenarnya goncang protein, menasihati ahli diet selebriti Ashley Koff, RD Ini bermakna seseorang dengan sumber nutrien yang sihat dan mencukupi. "Pastikan anda tidak menjejaskan kualiti, jadi lihat apa sumber protein, " mencadangkan Koff. LEBIH: Adakah Anda Mendapatkan Terlalu Banyak Protein? Taruhan terbaik anda adalah untuk melekat dengan sumber makanan keseluruhan protein bila mungkin berbanding dengan bentuk yang sangat diproses. Soya kacang soya organik, kacang peju, quinoa sprouted, rami, padi coklat dan putih telur adalah sumber protein yang sangat baik dan sihat untuk goncangan anda. Apabila ia datang kepada jumlah protein yang perlu anda dapatkan, lebih tidak selalu lebih baik. Sebaiknya, anda mahu enam hingga 15 gram protein dalam goncangan anda. Ada yang mempunyai 20 hingga 30 gram, tetapi tidak ada cara untuk menyerap semua itu, kata Koff. Begitu juga, apa-apa kurang daripada enam gram bukan sumber protein yang baik. Jadi, bagaimana anda boleh memastikan apa yang anda dapatkan? Salah satu cara mudah ialah menjadikan mereka sendiri. Tetapi apabila pengisar, susu kegemaran anda dan beberapa hasil segar tidak tersedia, shake pra-bungkus atau restoran boleh menjadi pilihan yang mudah-hanya akan mengetahui bahan-bahan tersebut. Sesetengah pengeluar dan restoran mengetengahkan aditif untuk membuat goncangan anda lebih enak, walaupun bahan mentah, ringkas boleh merasakan hebat semua dengan sendirinya. (Satu lagi sebab untuk menyemak label.)
