Kita semua mempunyai mereka-keinginan makanan yang. Tetapi adakah anda pernah tertanya-tanya mengapa anda mendambakan makanan tertentu, dan jika ia benar-benar tanda sesuatu yang lain? Untuk menguraikan mengapa anda menginginkan makanan ringan yang asin atau manis, kita perlu menentukan sama ada terdapat pencetus luaran yang hadir akan membawa anda menginginkan makanan tertentu itu. Beberapa pencetus luaran yang mungkin adalah:
- Pernahkah anda melihat iklan atau membaca artikel mengenai makanan tertentu itu? Kuasa cadangan dan melihat makanan yang dibentangkan dalam cahaya positif boleh menyebabkan keinginan untuk makanan itu.
- Adakah anda melihat atau mencium makanan yang anda inginkan akhir-akhir ini? Sebagai contoh, berjalan kaki dengan kedai roti dan bau aroma barangan bakar segar dalam perjalanan ke tempat kerja boleh menjadi perdana anda untuk keinginan kemudian.
- Malah bunyi-bunyi seperti bunyi gelombang mikro, rakan sekerja yang menghirup cip, atau bunyi yang membuka minuman boleh menyebabkan keinginan jika anda mengaitkan bunyi-bunyi itu dengan makanan yang anda nikmati.
LEBIH DARIPADA SELF: Bagaimana Akhirnya Menghentikan Makan Tekanan Jika anda menentukan bahawa keinginan tidak berasal dari pencetus luaran, memutuskan apakah ia berasal dari pemicu emosi . Beberapa contoh pencetus emosi adalah:
- Tekanan-jika anda cenderung untuk mencapai jenis makanan tertentu apabila anda merasa tertekan, anda sebenarnya melatih diri anda untuk mengidam makanan ini apabila mengalami tekanan. Kajian menunjukkan bahawa keinginan ini boleh berlaku sehingga 24 jam selepas sistem tekanan-tekanan diaktifkan.
- Apabila anda masih kecil, adakah ibu bapa memberi makan kepada anda jenis makanan tertentu apabila anda sakit, sakit, atau kecewa? Jika ya, anda mungkin mengalami keinginan untuk makanan keselesaan ini walaupun sebagai orang dewasa.
- Kita sering tidak fikir emosi positif ketika datang untuk makan emosional, tetapi makan perayaan dan keinginan makanan "ganjaran" tertentu juga boleh menjadi hasil pemicu emosi.
- Akhirnya, tetapi tidak, anda rasa rasa bersalah atau malu? Adakah anda berasa seperti anda gagal mengikuti diet lain? Jika ya, ini mungkin mencetuskan keinginan untuk "makanan terlarang" tertentu yang anda cuba tolakkan.
LEBIH DARIPADA DILAKUKAN : Bagaimana Kurus Tenggelam SlimAnd jika keinginan anda nampaknya tidak diakibatkan oleh pemicu luaran atau emosi, mungkin ia dibawa oleh pemicu biologi . Beberapa contoh pencetus biologi adalah di bawah.
- Adakah ia lebih daripada 4 jam sejak makan terakhir anda? Jika ya, anda mungkin mengalami keinginan untuk sesuatu yang manis atau kanji kerana penurunan dalam gula darah?
- Menjadi letih dari segi fizikal - jika anda tidak mendapat cukup tidur malam tadi yang boleh meningkatkan keinginan anda untuk sesuatu yang manis.
- Adakah anda mempunyai keinginan yang sengit untuk ais? Jika ya, ini boleh menjadi tanda pica, fenomena yang berlaku apabila orang mengalami anemia kekurangan zat besi.
- Jika anda menginginkan coklat, itu boleh menjadi tanda bahawa anda memerlukan magnesium. Jadi nosh pada beberapa kacang dan biji, yang merupakan sumber magnesium yang baik.
- Pernahkah anda minum banyak air? Sekiranya tidak, tubuh anda mungkin akan menyalahgunakan isyarat dahaga untuk isyarat kelaparan. Dengan keinginan yang anda alami, mulailah dengan minum sedikit air dan tunggu selama 10 minit dan anda mungkin mendapati bahawa keinginan anda kurang padanya.
Selepas menafsirkan mengapa anda menginginkan makanan tertentu, anda akan dilengkapi dengan lebih baik untuk mengendalikan keinginan dan mencegah keinginan pada masa akan datang. Ia boleh semudah tidur lebih banyak, mengambil laluan yang berbeza untuk bekerja supaya tidak melewati kedai roti atau minum lebih banyak air! LEBIH DARI SELF: 14 Cara untuk Snack SmarterFor petua pemakanan harian ikuti SELF di Facebook dan Twitter.Get SELF pada iPad anda!
