Anda memilih pelembap yang betul untuk jenis kulit anda, perapi untuk jenis rambut dan pakaian anda untuk jenis badan anda, tetapi bolehkah anda meletakkan jari anda pada jenis kaki anda? Dari lepuh ke bungkus, kram ke arthritis, kemungkinan anda mempunyai beberapa jenis sakit kaki pada masa lalu. (Mari kita hadapi, kaki anda mungkin membunuh anda sekarang.) Dalam dunia 10, 000-langkah-dalam-Louboutins terdapat banyak perkara untuk mendapatkan anjing anda menyalak. Tetapi anda tidak perlu membawanya berbaring atau berdiri, seperti itu.
Ahli podiatri New York City dan pengasas Biomekanik Wellness Dennis Shavelson menyusun sistem "menaip kaki" yang mengenal pasti sifat-sifat struktur yang boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada pelbagai jenis ketidakselesaan kaki, jadi anda boleh bersiap sebelum mereka melanda. "Di mana sebelum anda terpaksa mempunyai sakit atau bunion sebelum anda pergi ke doktor, menaip kaki membuka jalan yang luar biasa untuk pembetulan dan pencegahan, "kata Dr Shavelson.
Dia membahagikan jenis kaki kepada lima kategori berdasarkan biomekanik bahagian depan dan belakang kaki. Cara kaki anda menyesuaikan bentuknya apabila anda melangkah ke bawah boleh menjejaskan di mana anda mungkin mendapat lepuh dan kasut apa yang akan merasa paling baik, dan ia boleh menyebabkan masalah pergelangan kaki, kaki dan belakang anda. Sebagai contoh, jika otot-otot dalam satu bahagian kaki lemah, seringkali anak lembu anda akan mengimbangi, yang boleh menyebabkan sesak. Urutan kaki mungkin melegakan kesakitan, tetapi ia hanya merawat gejala, bukan sistem penyebab.Shavelson yang dipatenkan setahun lalu dan diamalkan oleh 50 podiatrist di seluruh negara-mengenal pasti sumber-sumber kelemahan dan kekuatan, kemudian menggunakan orthotics disesuaikan untuk melatih otot kaki untuk menyampaikan kombinasi sokongan dan regangan terbaik. Jadi apa jenis kaki yang anda miliki? Teruskan ke hadapan dan cari tahu.
 |
Belakang tegar / hadapan fleksibel
Yang paling biasa dari jenis, Kaku / Fleksibel kaki menyokong di tumit dan mempunyai penyerap kejutan yang baik di hadapan.
Tanda-tanda: Orang-orang yang kaku / fleksibel terdedah kepada sakit tumit, bunion dan hammertoes. Calluses cenderung membentuk bahagian bawah kaki besar dan di bawah kaki kedua di mana ia memenuhi kaki. Kerana bahagian depan kaki menyerap kebanyakan kejutan dari berjalan atau berjalan, spline shin serta pergelangan kaki, lutut, pinggul dan sakit belakang yang lebih rendah dapat muncul. Anda mungkin melihat memakai di tapak kasut anda yang terletak di luar dari tumit dan di bawah jari kaki pertama dan kedua.
Langkah-langkah terbaik: Mencari kasut yang boleh menampung tumit yang lebih sempit dan ke hadapan (terutamanya kerana ia mungkin akan menjadi lebih luas dari masa ke masa), atau memilih keldai yang disokong terbuka atau sandal. Penyesuai kaki berpusatkan kaki boleh melakukan keajaiban. Shavelson berkata jenis kaki ini adalah kegemarannya kerana ia kuat di bahagian belakang, tetapi fleksibel di bahagian depan.
 |
Belakang Stabil / Depan Stabil
Yang ini, anda fikirkan, yang paling stabil. Secara amnya sihat dan paling dekat dengan menjadi "normal" kaki. Hanya pelari marathon dan pemakai lima inci yang berkemungkinan akan melangkah kaki stabil / stabil mereka ke pejabat podiatrist.
Tanda-tanda : Kasut anda mungkin agak memakai di tumit daripada jari kaki, suatu tanda bahawa semuanya berjalan lancar di tanah. Jenis kaki ini boleh memakai pada dasarnya apa-apa gaya tanpa isu. Ini bukan jenis kaki yang bermasalah, nota Shavelson. Calluses tidak banyak kebimbangan, walaupun kasut yang ketat dan rendah di sekitar jari kaki boleh menyebabkan jagung kadang-kadang.
Langkah-langkah terbaik: Anda mungkin tidak memerlukan orthotics melainkan mereka menekankan dari satu tan senaman atau berat badan berlebihan-di mana diet yang betul akan bermakna lebih banyak daripada sepasang tendangan kanan.
 |
Belakang tegar / depan tegar
Kaki tegar / tegar mempunyai gerbang yang tinggi dan hampir tidak berubah apabila anda meletakkan berat di atasnya. Tulang dan ligamen secara semula jadi ketat, yang bagus untuk sokongan, tetapi tidak menyerap kejutan dengan baik.
Tanda-tanda : Oleh kerana kaki yang tegar melakukan kerja yang menyerap kejutan, beban mengalir ke lutut, pinggul dan bahagian bawah. Ini boleh membawa kepada arthritis, tendonitis dan pergelangan kaki terpelanting. Jarum kaki boleh mula memukul dan mendapatkan jagung di puncak mereka. Sementara itu, callus boleh dibentuk di bawah kaki di piggies terbesar dan paling kecil.
Langkah terbaik: Nasib baik cuba memerah anak-anak anjing yang sukar ini menjadi but ski. Anda mahu kasut dengan kerongkong tinggi dan ruang kaki yang cukup, kerana kaki kaku anda tidak sesuai untuk membengkokkan keinginan gaya anda. Kejutan penyerap kejutan boleh membantu melakukan kerja-kerja kaki yang tidak dilakukan. Dan mengikuti senaman regangan untuk kaki anda mungkin membantu melonggarkan otot yang ketat.
 |
Belakang Fleksibel / Depan Fleksibel
Besar apabila ia datang kepada kejutan-penyerapan, tetapi kurang menyokong, jenis kaki ini runtuh di bawah berat badan anda dan, jika dibiarkan ke peranti sendiri, boleh berkembang menjadi kaki penuh rata.
Tanda-tanda: Jika tapak kasut anda memakai pakaian yang berlebihan pada tumit dalam dan anda cenderung mendapat kalus pada bahagian dalam gerbang anda, anda mungkin menjadi dua kali lentur. Ambil perhatian! Ini boleh menjadi tanda kemerosotan progresif dan keruntuhan yang tidak dapat dipulihkan. Lelah, kaki lemah boleh menyebabkan pergelangan kaki yang lemah, lutut yang ditiup, pinggul yang runtuh dan bergoyang. Shavelson memberi amaran bahawa isu-isu ini bermula pada usia muda dan menjadi lebih buruk apabila anda menjadi lebih tua.
Langkah terbaik: Dapatkan beberapa orthotics-stat. Hanya sisipan yang menyokong secara agresif boleh membantu anda membina kekuatan yang anda perlukan untuk memastikan kaki anda menjadi lebih lama, lebih luas dan lebih dekat dengan tanah.
 |
Belakang Flat / Flat Depan
Tidak ada seorang pun yang dilahirkan dengan kaki yang sama rata, kata Shavelson, tetapi sebaiknya anda mengembangkannya, tidak ada yang akan kembali.
Tanda-tanda: Sepanjang kaki yang rata adalah lemah dan tidak dapat menyokong berat badan untuk jangka masa yang panjang. Berita buruk dapat menyebar melalui buku lali, lutut, paha, pinggul dan punggung bawah. Calluses boleh membentuk hampir seluruh kaki, dan anda boleh mengalami hammertoes dan jagung. Cramps datang dengan mudah ke flatfooted, dan sukar untuk mencari kasut yang bekerja.
Langkah-langkah terbaik: Apabila anda bersenam, berenang atau berlambat-lambat pada basikal tanpa henti daripada memukul trek yang sukar dan tidak masuk akal. Sejauh kelegaan, tidak banyak yang perlu dilakukan untuk kaki yang rata tetapi untuk melangkah ke beberapa selimut tebal, padat. (Nota: Ini tidak memberi anda lesen untuk memberitahu rakan dan rakan sekerja bahawa anda "gellin 'seperti penjahat.") Kasut yang luas dengan tumit yang agak rata adalah pertaruhan terbaik anda.
