Terdapat beratus-ratus buku dan artikel tentang pengurusan masa di luar sana. Begitu banyak, bahkan, yang cuba untuk mencari jalan mana yang boleh pergi boleh menjadi proses yang memakan masa. Adakah semua membuat senarai? Mungkin meletakkan tugas anda ke dalam matriks keutamaan (apa sahaja)? Adakah ia kurangkan? Atau gunakan waktu anda dengan lebih berkesan?

Nah, saya takut untuk mengatakan, saya tidak tahu jawapannya. Apa yang saya tahu ialah meditasi dan kesedaran adalah tempat yang sangat berguna untuk bermula dengan pendekatan anda ke masa dan bagaimana anda membelanjakannya. Lagipun, jika anda akan mula menguruskan masa anda, mungkin anda perlu mengenali terlebih dahulu.



Masa adalah salah satu perkara pertama yang menjadi meditasi baru. Kami sangat digunakan untuk mengisi setiap detik kehidupan kita yang membuat ruang untuk melakukan apa-apa tetapi duduk dan menumpukan pada pernafasan anda boleh merasa sangat pelik. Dalam sesetengah orang, ia juga boleh mencetuskan perasaan yang rapat dengan panik.

Dengan mata anda tertutup dan tidak ada apa-apa untuk digantung, anda tiba-tiba berhadapan dengan jurang yang menguap di antara saat ini dan ketika meditasi akan berakhir. Apa yang akan kamu lakukan? Nah, sebahagian daripada keindahan meditasi adalah bahawa tiada apa yang perlu dilakukan. Anda berada di sana untuk cuba mengenali fikiran anda, tanpa rangsangan kehidupan sehari-hari anda. Dengan beberapa amalan, apa yang anda mulakan adalah bahawa fikiran anda mempunyai semua yang diperlukan. Bahkan walaupun tanpa rangsangan, anda baik-baik saja. Hanya anda, nafas anda, dan rasa kesunyian yang mendasari.



Perspektif baru ini boleh menjadi wahyu kepada orang-orang yang telah menghabiskan masa hidup mereka daripada pemikiran atau perasaan tertentu, atau cuba membuangnya dengan tindakan atau kebiasaan yang berulang. Apabila anda memulakan amalan meditasi, banyak cara lain yang anda habiskan masa mungkin kelihatan, baik, kurang berbaloi. Dari sudut pandangan pengurusan masa, itu boleh menjadi perkara yang sangat baik.

Walaupun anda tidak bermeditasi, mungkin anda pernah mendengar idea ini tentang "sedang berada pada masa ini . "Sebahagian penting dari amalan pemikiran adalah perhatian yang berterusan, atau tidak mengganggu. Sekiranya anda boleh belajar memberi tumpuan kepada objek yang halus, agak membosankan seperti aliran nafas anda, maka perkara-perkara lain yang memerlukan kepekatan menjadi lebih mudah. Ini adalah cara lain untuk melihat meditasi harian; anda sedang berlatih pada masa ini. Apa yang anda dapat lihat ialah keperluan untuk gangguan adalah, dengan cara yang sama, permintaan berterusan untuk kebaharuan . Fikiran hendak melompat dari satu perkara ke seterusnya, tetapi dalam meditasi kita memberi peluang itu, dengan tidak menawarkan apa-apa yang baru, hanya untuk berehat di sini dan sekarang.



Hanya 10 minit meditasi sehari boleh memberi kesan positif. Ia tidak kelihatan seperti banyak, tetapi membuat komitmen itu untuk kesejahteraan mental anda sendiri, dan mengutamakan itu, sering membantu untuk menjaga perkara dalam perspektif. Mencari masa adalah salah satu sebab utama orang memetik untuk tidak memulakan meditasi, tetapi secara paradoks, mencari masa untuk melakukan apa-apa selama 10 minit mungkin hanya membantu anda dengan segala yang lain di atas pinggan anda.

Kenapa Perut Bisa Kembung ? (November 2019).