Kami tidak akan memberitahu anda untuk melepaskan tekanan dari hidup anda. Sebagai permulaan, mungkin tidak mungkin: Walaupun anda menghabiskan masa anda berbaring di tempat tidur gantung, ada sesuatu yang perlu dikhuatiri. Kedua, tekanan tidak selalu menjadi perkara yang buruk. Walaupun mungkin datang sebagai kejutan besar kepada kebanyakan orang, berfikir kembali kepada masa-masa ketika anda merasakan banyak tekanan - mungkin ketika anda sedang belajar untuk ujian atau bersiap besar persembahan. Kemungkinan besar, tekanan anda mendorong anda untuk melaksanakan matlamat anda. "Bagi kami untuk mencapai apa-apa, ia memerlukan sedikit tekanan, " kata Tom Morledge, MD, Pusat Perubatan Integratif di Klinik Cleveland. "Sedikit stres membantu membuat kita bermotivasi."

Cuba ini

Mempunyai masa Calgon: Ambil mandi hangat malam ini. Mandi melegakan otot anda dan membantu anda merasakan lebih banyak hubungan emosi. Otot ketat boleh memberi makan kepada otak, yang sebenarnya boleh meningkatkan tekanan.



Tanggapan Tekanan Tanggapan tekanan badan dapat dicetuskan oleh pelbagai situasi dan masalah yang mengejutkan, dari duduk di trafik ke bemper-ke-bemper, untuk ditantang dalam pertemuan, untuk kehilangan tidur. Walaupun tidak menghiraukan masa lampau dan ketakutan tentang masa depan boleh menyingkirkannya. Apabila ia dicetuskan, otak dan hormon anda bergerak dengan cepat. Pertama, hipotalamus anda, pusat kawalan saiz badam jauh di dalam otak anda, menghantar mesej ke kelenjar adrenal anda. Kelenjar ini kemudian menghantar kortisol ("hormon tekanan") dan adrenalin, utusan kimia yang menyebabkan anda melompat ketika seseorang mengejutkan anda, melalui aliran darah anda. Hormon menarik gula dari hati dan asid lemak anda dari sel lemak anda untuk mendorong otot anda menjadi tindakan. Semasa lekukan tekanan berterusan, lengan jantung anda, nafas anda semakin pendek dan murid anda membesar. Adrenalin mengikis selera anda supaya anda boleh menumpukan perhatian. Akhirnya, hormon stres membantu otak anda mengambil gambar gambar seperti apa yang terjadi pada ketika itu - mungkin jadi anda tidak akan melupakannya.Ia mungkin menjadi keselesaan untuk mengetahui bahawa tindak balas tekanan badan anda adalah semulajadi, seperti yang keras seperti rasa lapar atau letih. Tanggapan perjuangan atau penerbangan membantu nenek moyang kita berjalan dari harimau dan bertahan hidup kelaparan. Saat ini, ketika jenis ancaman lebih sedikit, Dr. Morledge mengatakan bahawa sesetengah dari kita - terutama pesara - boleh berdiri sedikit tekanan produktif (perhatikan perkataan produktif). "Menambah tekanan yang baik pada dasarnya menambah cabaran bermakna kepada kehidupan kita, " jelasnya. "Projek dan tarikh akhir memberi tenaga kepada orang." Tekanan Hangover Walaupun tindak balas tekanan mungkin terdengar bertenaga dan menarik, ia tidak lama lagi menyampaikan keletihan yang menggembirakan. Terlalu banyak adrenalin meninggalkan anda terbakar pada keesokan harinya, melambatkan refleks anda. Pemacu seks anda jatuh, yang merupakan cara semula jadi untuk memastikan anda menyesuaikan diri dengan ancaman di tangan. Dan kortisol boleh membuat anda terdedah kepada jangkitan virus, seperti wabak selesema, kerana ia merendahkan ketahanan sistem imun. Dan itu hanya kesan jangka pendek. Masalahnya ialah ramai orang hari ini merasa seperti berada di pinggir setiap hari. Sama ada anda berada dalam hubungan yang buruk, mempunyai pekerjaan yang sukar atau cenderung untuk bimbang, seolah-olah isyarat penggera di otak anda dihidupkan secara kekal.

Lele ANDA stress dan kekebalan tubuh nya rendah berikan buah ini (Mac 2024).