Seterusnya bos anda menangkap anda bermain dalam talian Sudoku di komputer anda, beritahu dia pekerja gembira adalah pekerja yang produktif. Bukti saintifik sebenarnya boleh menyokong anda. Ia mungkin melibatkan diri dalam mengejar di mana cabaran yang memenuhi kemahiran menyebabkan anda mengalami apa yang dikatakan ahli psikologi sebagai "aliran." Mereka yang mengalami aliran umumnya lebih bahagia dan merasa lebih terpenuhi daripada mereka yang tidak. Berita baiknya ialah, sesiapa sahaja boleh mencari jalan untuk meningkatkan aliran dalam kehidupan mereka. Diambil oleh psikolog Mihaly Csikszentmihalyi (diucapkan chik-sent-ma-hai ), aliran menggambarkan keadaan perendaman lengkap yang menghasilkan kesenangan intrinsik dalam mereka yang berpartisipasi dalam aktiviti-aktiviti yang membolehkan mereka menghalang semua pengaruh luar. Seperti yang ditulis Csikszentmihalyi dalam bukunya "Finding Flow , " "Atlet merujuknya sebagai 'di zon, ' mistik agama sebagai 'ecstasy, ' artis dan pemuzik sebagai 'estetika Kegiatan aliran menyebabkan anda berpisah dari kehidupan biasa dan pengalaman sepenuhnya, tanpa distractions.Art Markman, Ph.D., profesor di Jabatan Psikologi di University of Texas di Austin, dan Penasihat Psikologi YouBeauty, Kata kebanyakan orang merasakan jenis transendensi ini. Anda mendapati diri anda sedang berkhayal sambil melukis, berfokus sepenuhnya pada permainan catur anda atau sama sekali menyegerakkan dengan nombor semasa memikirkan cukai anda. Untuk mengenal pasti aktiviti yang anda benar-benar boleh tenggelam dalam, cubalah membuat entri harian harian di mana anda mencerminkan kejadian hari ini dan bagaimana mereka menjejaskan disposisi anda. Anda akan dapat menentukan bahagian kehidupan yang lebih menyeronokkan, dan dengan itu meningkatkan seberapa sering anda terlibat dalam a.S. Katherine Nelson, MA, yang bekerja di Makmal Psikologi Positif di University of California, Riverside, berkata untuk mencapai pemahaman yang tinggi ini, anda perlu mengambil bahagian dalam aktiviti yang:
- Membolehkan anda merasa tahap kecekapan
- Mencabar anda cukup untuk membuat anda terlibat
- Melarang anda daripada menjadi kecewa (terlalu mencabar) atau bosan (tidak cukup mencabar)
Guru Milwaukee Marisa Wall cenderung mengalami rendaman lengkap apabila dia melakukan yoga, cat, tarian, bak dan membersihkan. Di tengah-tengah aktiviti ini, dia berkata dia berasa gembira, sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar dan seolah-olah masa tidak penting. "Keadaan aliran boleh muncul semasa mana-mana aktiviti di mana saya tidak sibuk atau bimbang tentang sesuatu. Saya tidak membandingkan diri saya dengan orang lain. Saya hadir dan memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain daripada masalah saya atau kesunyian saya, "kata Wall. Nelson berkata orang yang lebih bahagia cenderung mengalami lebih banyak aktiviti yang menyedihkan. Wall berkata, dia percaya. "Saya dapat mengucapkan terima kasih kepada persekitaran saya, badan saya, keajaiban apa yang berlaku apabila dua cat bercampur bersama atau menggoreng menjadi kuning telur. Saya perhatikan kecantikan di sekeliling saya. Tetapi kesan transformatif itu berlaku lebih kerap apabila saya melambatkan masa dan memberi tumpuan kepada kreativiti atau kesihatan, "kata Wall. Markman menambah ia penting untuk memberi masa untuk mewujudkan keadaan yang kondusif untuk melengkapkan rendaman. Jelas masa dan ruang supaya anda tidak terganggu atau merasa ditekan untuk masa. Mengalami rangsangan kerap menghasilkan kepekatan yang lebih baik, harga diri dan kesihatan. Ini bermakna membuat masa untuk aktiviti yang anda suka adalah penting, sama ada memasak, berkebun, berenang, membina sebuah laman web dari awal atau apa sahaja yang anda temukan. faktor aliran penglibatan memerlukan minda anda untuk hadir sepenuhnya dalam aktiviti itu, yang bermaksud seberapa banyak yang anda suka dalam maraton "Runway Project", anda tidak mungkin mencari aliran melalui aktiviti luang pasif seperti menonton TV. " Tidak ada penglibatan aktif yang memerlukan negeri aliran, dan ia tidak mencabar. Mata anda diduduki oleh imej, tetapi fikiran anda tidak memaksa anda berfikir secara mendalam, "kata Dr. Markman. Apa aktiviti yang anda hilang dalam? Buat mereka menjadi keutamaan dalam hidup anda dan ambil kebahagiaan anda ke tahap yang baru. Spa Week ialah 21-27 April! Ini bermakna anda boleh menikmati rawatan spa yang berlainan untuk $ 50 yang mesra-dompet dan tidak bersalah. Mulakan menempah janji anda di salah satu daripada 800 spa yang menyertai sekarang di laman web Spa Week.
