Jika anda seperti kebanyakan orang, resolusi tahun ini akan kelihatan seperti resolusi tahun lepas (dan yang dari tahun sebelumnya). Masalah dengan membuat resolusi Tahun Baru ialah mengubah tingkah laku anda adalah sukar. Selama bertahun-tahun, anda telah mengembangkan banyak tabiat untuk cara anda makan, masa yang anda habiskan di tempat kerja, hari-hari yang anda lakukan (atau tidak) senaman dan interaksi anda dengan keluarga dan rakan-rakan. Sistem motivasi anda sangat ditubuhkan untuk membantu anda terus melakukan tingkah laku kebiasaan ini berulang-ulang. Mengambil tindakan anda tidak semudah menyelesaikannya untuk melakukan perkara yang berbeza pada tahun yang akan datang. Kenyataan ringkas bahawa tahun depan akan menjadi berbeza dari tahun ini tidak mencukupi. Malangnya, perubahan tingkah laku anda memerlukan kerja. Kerja keras itu perlu berlaku dalam beberapa aspek kehidupan anda. Jika anda menyediakan dengan betul, anda boleh bersedia melakukan perkara-perkara baru pada tahun baru. Berikut adalah beberapa cadangan. 1. Tetapkan matlamat positif . Cara anda menetapkan matlamat anda menentukan betapa mudah matlamat tersebut dapat berubah menjadi tabiat. Jika anda menetapkan matlamat negatif, seperti makan kurang, maka anda memaksa diri anda untuk memberi tumpuan terutamanya untuk tidak melakukan tindakan. Anda tidak boleh membuat tabiat untuk mengelakkan tindakan; anda hanya membuat tabiat untuk melakukan tindakan. Jadi, fokus semula fokus anda secara positif terhadap tindakan yang anda boleh ambil. Fikirkan jenis makanan yang anda ingin makan pada tahun baru dan bagaimana anda boleh menambahnya ke dalam diet anda. 2. Menyusun semula dunia anda . Secara umumnya, orang lebih suka perkara yang mudah untuk perkara yang sukar. Kemungkinannya, anda memandang rendah terhadap pengaruh alam sekitar terhadap tindakan anda. Oleh itu, ubah semula dunia anda untuk memudahkan tingkah laku yang diingini dan yang tidak diingini sukar. Anda tidak memerlukan kajian psikologi untuk memberitahu anda bahawa lebih sihat untuk memakan ais krim jika anda tidak menyimpannya di rumah daripada jika anda selalu mempunyai peti sejuk penuh. 3. Mengganggu tabiat anda . Begitu banyak hidup anda dilakukan pada autopilot, dan pada umumnya ia adalah perkara yang baik. Anda berjaya dalam banyak tugas dalam kehidupan kerana anda telah membangunkan tabiat yang baik untuk mempromosikan tindakan yang diingini. Apabila anda perlu menukar tingkah laku anda, anda perlu menukar aspek persekitaran anda yang menyokong tingkah laku anda. Jika anda mendapati bahawa anda makan tanpa berfikir di rumah, contohnya, kemudian bergerak di sekitar hidangan dan perak anda. Sekarang, setiap kali anda pergi ke dapur anda, anda perlu memikirkan tindakan anda. Dan itu memberi anda peluang untuk memulakan tingkah laku baru. 4. Melibatkan orang . Apabila anda mendapati motivasi anda untuk berubah bermula dengan bendera, cari pasangan dalam perubahan untuk membantu anda. Dapatkan rakan, jiran, ahli keluarga atau rakan sekerja. Dapatkan mereka di atas kapal dengan membantu anda membuat perubahan. Beri mereka izin untuk nag. Panggil mereka apabila kamu hendak memberi godaan. Kita manusia adalah makhluk sosial. Gunakan kekuatan sosial untuk kelebihan anda. 5. Mulakan jurnal . Sebelum anda boleh membuat perubahan yang berkekalan, anda perlu mengenali diri anda dengan lebih baik. Adalah berguna untuk menyatukan jurnal untuk membantu merancang laluan anda kepada satu set perilaku baru. Untuk membantu anda dalam perjalanan, saya telah membuat Jurnal Perubahan Pintar, yang boleh anda muat turun secara percuma di sini. Walaupun jurnal ini dicipta sebagai teman untuk buku baru saya Smart Change, anda boleh mula mengisi jurnal ini walaupun tanpa buku tersebut. Dengan menghabiskan beberapa minggu bersiap-siap untuk mencapai resolusi anda, anda akan menjadi peluang yang lebih baik untuk berjaya daripada yang anda ada pada masa lalu. Dan fikirkanlah: Tahun depan anda boleh mencuba resolusi yang sama sekali berbeza dan bukannya meninjau semula yang telah gagal pada masa lalu.
