Craving a snack? Letakkan beg itu dari cip dan langkah jauh dari cookie chocolate chip itu. Sebaliknya, cuba makan ini, yang sarat dengan lemak sihat yang membantu mengawal kelaparan dan menggalakkan penurunan berat badan.
1 Telur Berry Omega-3 yang Sulam
Telur ini berasal dari ayam yang diberi makan diet omega-3, biasanya dari flaxseeds. Anda boleh menemui telur kaya omega di kebanyakan kedai runcit. Hanya rebus satu kelompok kecil dan nikmati satu untuk snek yang memuaskan.
GALERI : Sarapan Selebriti Slim
2 Trail Mix
Buat campuran jejak sihat anda sendiri dengan menggabungkan walnut dengan buah kering seperti kismis, cranberry dan aprikot. Kacang terdiri daripada 15 peratus protein, 15 peratus karbohidrat dan 65 peratus minyak sihat. Mereka juga mempunyai nisbah ideal omega-3 dan omega-6 asid lemak untuk badan anda.
Lebih-lebih lagi : Cranberry, Kenai, dan Keju Gandum Lebih Hijau
3 Flaxseeds Sprinkled Pada Salad
Hanya 2 sudu besar flaxseeds mengandungi hampir 200 peratus daripada nilai harian asid lemak omega-3 yang disarankan. Bonus: Buatlah salad minyak zaitun anda sendiri dengan menggabungkan 2 sudu cuka anggur merah, 2 sudu minyak zaitun, 1 sudu teh agave nektar, 1/4 sudu teh sawi kering dan garam laut dan lada hitam yang segar.
LEBIH : Perintahkan Salad yang Menakjubkan
4 Macadamia Nuts, On Non-fat atau Greek Yogurt
Sekurangnya 83 peratus lemak yang didapati dalam kacang macadamia adalah "lemak yang baik, " menjadikan ini salah satu kegemaran Dr. Roizen untuk mendapatkan dos lemak yang sihat. Tambah 1/4 cawan kacang ini kepada yogurt kegemaran anda dan teratas dengan buah segar untuk mendapatkan pukulan yang lebih sihat.
LEBIH : Topeng Yogurt yang Menenangkan Kulit
5 mini bruschetta
Ambil sepotong roti bakar gandum, sikat dengan 1/2 sudu teh minyak zaitun dan atas dengan tomat dadu dan zait dadu. Anda akan mendapat dos lemak yang sihat dari kedua-dua minyak zaitun dan buah zaitun (tiga perempat lemak yang terdapat dalam buah zaitun adalah dari lemak "baik"). Selain itu, zaitun adalah sumber besi yang besar.
LEBIH : Kekurangan dan Keradangan Besi
6 Sebilangan badam
Untuk snek yang cepat, tidak ada yang lebih mudah daripada merebut sekumpulan badam. Bukan sahaja mereka memuaskan dan penuh lemak sihat dan vitamin E, tetapi 23 badam hanya mempunyai 162 kalori. Kacang-kacangan juga dibungkus dengan asid alfa-linolenik, yang menghidupkan keupayaan membakar lemak tubuh anda.
LEBIH : Latihan mengikut Jenis Tubuh
7 Greek Guacamole
Murni alpukat, tambah zaitun dan tomato cincang, taburkan dengan keju feta dan anda mempunyai guacamole yang sihat yang anda boleh berkhidmat pada irisan pita gandum. Alpukat adalah salah satu daripada buah-buahan yang memberikan lemak "baik", dengan 3 gram lemak tak jenuh tunggal dan 0.5 gram lemak tak tepu setiap satu.
LEBIH : Apabila Makanan Kecantikan Kembali
8 Tropika Green Smoothie
Dalam pengisar, menggabungkan 2 cawan susu badam segar, 1 sudu minyak kelapa, 1 sudu besar serbuk kakao mentah, 1/2 cawan daun bayam segar dan 1/2 cawan ais ais. Campurkan sehingga lembut dan dihiasi dengan kelapa yang dicincang. Hidangan 2. Minyak kelapa adalah lemak yang sihat, menurut Dr Roizen, dan bayam dikemas dengan asid lemak omega-3, sehingga anda mendapat dua dos lemak sehat dalam satu hidangan enak.
LEBIH : Raspberry Orange Immunity Smoothie
