Tonton sebagai Brynn Jinnett, pengasas Metod Refine, menunjukkan bagaimana untuk mengaktifkan dan menegakkan latar belakang sedentari.
Lebih banyak video punggung dari pelatih atas:
Cassey Ho, pengajar Pilates, blogilates.com
Cuba latihan Pilates kuasa ini untuk menargetkan bulu dada dan punggung luar.
Kristin McGee, pengajar yoga, kristinmcgee.com
Moms-to-be, tonton Kristin menonjolkan gerakan yoga untuk menjaga pantat anda dalam bentuk semasa kehamilan.
Mary Helen Bowers, pengasas Ballet Beautiful
Gerak terinspirasi balet untuk mengangkat dan mengetatkan pantat kendor .
