Tonton sebagai Brynn Jinnett, pengasas Metod Refine, menunjukkan bagaimana untuk mengaktifkan dan menegakkan latar belakang sedentari.

Lebih banyak video punggung dari pelatih atas:

Cassey Ho, pengajar Pilates, blogilates.com
Cuba latihan Pilates kuasa ini untuk menargetkan bulu dada dan punggung luar.

Kristin McGee, pengajar yoga, kristinmcgee.com
Moms-to-be, tonton Kristin menonjolkan gerakan yoga untuk menjaga pantat anda dalam bentuk semasa kehamilan.



Mary Helen Bowers, pengasas Ballet Beautiful
Gerak terinspirasi balet untuk mengangkat dan mengetatkan pantat kendor .


Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love (Jun 2020).