Metamorfosis Tuntutan "Anda akan mengubah tubuh anda, menentang genetik anda dan mencipta badan yang anda tidak pernah fikir mungkin." Gist Kenal pasti bentuk anda dari empat pilihan berdasarkan bagaimana wanita yang berlainan dan menyimpan berat badan. Kemudian, lebih sembilan DVD, Tracy Anderson membawa anda melalui latihan kardio dan latihan kekuatan bebas. Lakukan senaman selama satu jam enam hari seminggu selama 90 hari. Diet rendah kalori adalah ketat-hampir tidak ada sebarang biji-bijian atau susu-dan jatuh sangat pendek pada kalsium. (SELF mengesyorkan 1, 000 miligram kalsium daripada makanan seperti tenusu rendah lemak.) $ 90; TracyAndersonMethod.comTester Ambil "Saya telah kehilangan £ 21 dalam 90 hari! Saya berasa kuat dan kurus, saya mempunyai lebih banyak tenaga, dan saya tidur dengan lebih baik. Ini perubahan gaya hidup, tetapi ia sangat bernilai dan menyeronokkan! " -Kristen Saladino, editor pasaran kanan â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ ... LEBIH DARI SELF: 3 Latihan CrossFit Eksklusif Eksklusif Tuntutan " The Program kecergasan paling sukar yang pernah diletakkan di DVD "menjanjikan untuk membakar sehingga 1, 000 kalori per jam untuk" badan yang paling gila dalam masa 60 hari. " Gist Program kardio termasuk 10 DVD latihan tanpa peralatan. Enam hari seminggu selama dua bulan, anda melakukan satu jam atau kurang senaman yang sengit. Ia juga merangkumi pelan makanan yang seimbang, rendah glisemik. $ 120; BeachBody.comTester's Take "Saya tidak mencapai rupa yang digosok di seluruh infomercial-saya sebenarnya mendapat 4 paun, yang saya harap adalah semua otot! (Saya tidak melakukan diet.) Tetapi saya telah meningkatkan fleksibiliti saya dan mendapat lebih banyak definisi dalam tangan saya. Saya menyedari bahawa latihan saya didorong oleh kehadiran orang lain. Menonton orang yang sesuai dengan DVD tidak melakukannya untuk saya. " -Elisabeth Egan, penyumbang buku editor â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ † â ~ † Kaki 3 Menit Tuntutan " Ia adalah keajaiban selama tiga minit ! Seluar jeans anda akan menjadi longgar dalam masa dua minggu. " Gist Duduk di atas perangkap gila ini, yang bertujuan untuk memegang borang anda semasa anda berjongkok dan terjun sehingga anda tidak meletakkan tekanan pada sendi, dan ikuti rutin DVD selama tiga minit lima atau enam hari seminggu selama empat minggu. Ia juga dilengkapi dengan program berjalan kaki dan pelan makan 1, 200 hingga 1, 400 kalori. $ 114; Thane.comTester's Take "Kali pertama saya melompat, saya benar-benar merasakan pembakaran, walaupun saya kelihatan bodoh melakukan gerakan. Tetapi latihan menjadi kurang mencabar semakin saya melakukannya. Ia mungkin lebih baik untuk pemula kecergasan, bukan latihan exercis seperti saya. " -Lindsey Benoit, pengurus perhubungan awam senior â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ † â ~ † Ab Circle Pro Tuntutan A" treadmill for abs! "Ia akan membantu anda" kehilangan cinta anda "hanya dalam masa dua minggu, untuk" badan keras batu " . Gist Kneel pada mesin ini dan berpusing dari sisi ke sisi. Ikuti rutin pada DVD selama 30 minit, atau jika tergesa-gesa, pop dalam versi quickie tiga minit. Ia juga termasuk pelan makan 10 hari yang menggalakkan makan lebih kerap. $ 150; AbCirclePro.comTester Ambil "Daripada menjanjikan kejayaan enam pek dalam masa dua minggu, program ini harus memberi peringatan yang ketat dari semua ketawa yang akan anda lakukan! Senang, ya, tetapi saya merasakan hanya oblik saya yang bekerja. " -Jaclyn Emerick, pembantu editorial â ~ ... â ~ ... â ~ † â ~ † â ~ † Jurulatih 10-Minit Jam tuntutan semua latihan kardio dan kekuatan anda hanya 10 minit sehari untuk "keputusan yang luar biasa dalam masa rekod." Intipati Tony Horton, guru di belakang P90X kegemaran celeb, mencipta latihan intensif ini. Lakukan sekurang-kurangnya satu daripada lima DVD 10 minit setiap hari selama sebulan. Anda mendapat campuran latihan kardio, seperti sampingan yang mengalir, tali rintangan untuk gerakan pelukan dan pelan makan hidangan 10 minit (rendah 1, 200 kalori diri mencadangkan sekurang-kurangnya 1, 400 untuk penurunan berat badan). $ 80; BeachBody.comTester Take "Saya kehilangan beberapa kilogram dan satu inci dari pinggang saya dalam sebulan, walaupun saya tidak melakukan diet. DVD begitu cepat, saya dapat melakukan dua hari, dan saya mempunyai tangan yang jelas untuk membuktikannya. " -Marissa Stephenson, editor kecergasan â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ † LEBIH DARI SELF: Cari Workout yang Tepat Untuk ANDA dengan Finder Workout SELF 24/7 , tuntutan "Anda mendapatkan dua kali ganda latihan pada separuh masa, " untuk keputusan "dalam hanya tujuh hari." Gist He back! Bekas bekas Tae Bo kami, Billy Blanks, membimbing anda melalui latihan selama 30 minit di tujuh DVD. Tangani kardio dan kekuatan sekaligus dengan sarung tangan tinju dan band rintangan yang melekat pada tangan dan kaki. Adakah DVD lima hari seminggu selama sebulan. Anda juga mendapat pelan makan tinggi dalam serat dan protein tanpa lemak. $ 90; BillyBlanksPT247.comTester Take "Saya melihat perubahan dalam lengan saya selepas dua minggu (bukan satu). Mereka lebih tegang tetapi tidak begitu hebat. Anda melakukan DVD baru setiap hari, jadi hampir mustahil untuk bosan. " -Carin Gorrell, pengarah pemakanan â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ † Bender Ball Tuntutan " The Bender Ball memberi anda latihan itu sehingga 408 peratus lebih berkesan daripada crunches biasa! " Gist Posisi bola kembung 8 inci di bawah punggung bawah anda, dan ikuti DVD selama 15 minit medley toner perut yang disuplai. Gunakannya di bawah badan anda juga: Rutin punggung dan paha dimasukkan. Terdapat pelan makan rendah kalori dalam talian, tetapi ia tidak mencukupi lemak yang sihat (yang anda perlukan untuk menyerap vitamin tertentu). $ 13; BenderBall.comTester Take "Saya tidak mempunyai perut super yang dipahat, tetapi saya berasa lebih kuat dalam inti saya. Kerana senaman hanya 15 minit, mudah dilakukan setiap hari. Dan bola itu mudah alih. Saya juga membawanya ke pelayaran! " -Hadley Garrettson, pembantu seni â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ ... â ~ † LEBIH DARIPADA SELF: Cara Paling Mudah Untuk Mengecut? Diet Tapper SELF!
