Bergegas untuk kembali ke permainan selepas kecederaan lutut atau pinggang boleh menyebabkan anda mengalami osteoartritis pasca trauma yang menyakitkan di jalan. Perlahan dan mengambil masa untuk pemulihan untuk mengurangkan risiko reinjury dan arthritis. Anda akan mahu menguatkan otot yang menyokong sendi yang cedera. Ganjaran ini akan meningkatkan kestabilan sendi dan mengatasi kerosakan sendi yang tidak boleh diperbaiki. Fikirkan awak terlalu muda untuk membangkitkan arthritis? Fikir semula.
Kajian telah menunjukkan X-ray sering muncul bukti artritis kurang dari 10 tahun selepas seorang remaja atau remaja muda mengalami kecederaan lutut. Atlet dengan kecederaan lutut, contohnya, adalah tiga hingga enam kali lebih mungkin untuk mengembangkan artritis di lutut itu. Kesan yang sangat berulang pada sendi boleh merosakkan tulang rawan dan menyusun arthritis walaupun tanpa mengalami kecederaan,
Jangan berfikir bahawa artritis harus dianggap sebagai penyakit yang hanya memberi kesan kepada orang tua. Sekumpulan pelatih atlet yang baru-baru ini mengeluarkan kenyataan dalam Journal of Athletic Training berkata langkah-langkah yang lebih agresif diperlukan untuk mencegah dan menguruskan arthritis akibat kecederaan.
"Peningkatan bukti menunjukkan bahawa orang dewasa muda dan pertengahan umur juga mengalami osteoarthritis, " kata mereka. "Lebih separuh daripada orang dewasa dengan osteoartritis lutut gejala lebih muda daripada 65 tahun."
Kerosakan kepada ligamen anterior cruciate adalah kecederaan yang paling biasa di kalangan atlet muda, terutamanya kanak-kanak perempuan. Atlet berusia 17 tahun yang mengusik ACLnya boleh memuncak osteoarthritis sebelum dia bertukar menjadi 30. Hasilnya boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakupayaan kronik, menurut jurulatih atlet. Kurangnya rawatan yang betul boleh membawa kepada kecederaan tambahan kepada sendi bersama atau sendi yang sama, dan ini meningkatkan kemungkinan mengembangkan arthritis sebagai seorang dewasa muda.
Cari seorang jurulatih olahraga, pakar pemulihan atau ahli terapi fizikal yang pakar dalam ortopedik dan siapa yang boleh merekabentuk program pemulihan berstruktur 6-9 bulan. Pemulihan harus berdasarkan penilaian kekuatan otot, ketahanan, keseimbangan dan kualiti pergerakan.
Anda tidak mahu kehilangan kekuatan dan kecergasan kardiovaskular, jadi anda mungkin perlu mengubah suai latihan supaya anda dapat terus aktif selepas kecederaan. Jika anda tidak dapat lari kerana sakit lutut anda, anda mungkin perlu beralih kepada aktiviti yang tidak menimbulkan tekanan pada lutut anda. Cuba berbasikal atau berenang.
