Hidup dengan mentaliti semua atau tiada seolah-olah berani dan menarik, tetapi apabila ia datang untuk mengangkat larian anda, ia tidak akan membantu anda pergi jauh. Peraturan 10 peratus (10PR) adalah prinsip yang cukup universal: Jangan meningkatkan jumlah perbatuan mingguan anda dengan lebih dari 10 peratus dari minggu sebelumnya. Walaupun anda mungkin merasa mampu menambahkan lebih banyak jarak dalam jangka masa yang lebih pendek, penting untuk mengekang semangat itu supaya anda tidak dapat menahan diri. Dengan mengikuti 10PR, anda akan membenarkan badan anda menjadi lebih kuat dan menyesuaikan diri dengan peningkatan tekanan secara beransur-ansur.

toto kuda magnum - strategy & cara buat carta terbaru ( 4d mkt ) ➕????➖ (Disember 2020).