Kebanyakan kita telah belajar cara yang sukar untuk memaksa diri untuk bahagia apabila anda berada dalam mood yang mengerikan tidak melakukan apa-apa tetapi membuat keadaan menjadi lebih teruk. Jadi, apa yang wanita lakukan ketika dia merasakannya? Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa jalan utama untuk berasa lebih bahagia sangat jelas bahawa kami mungkin tidak pernah memikirkannya: Membuat usaha bersama untuk merancang masa anda di sekitar aktiviti yang anda fikir anda akan menikmati, "seperti menyertai hobi yang dihargai atau menghabiskan masa dengan kawan-kawan, membawa peningkatan besar kegembiraan kepada kehidupan seseorang.
Kajian itu, yang termasuk 233 orang dewasa, mendapati bahawa mereka yang "mengutamakan positif, " seperti yang diterangkan oleh penyelidik, lebih cenderung berpuas hati dengan kehidupan. Mereka juga lebih berkemungkinan mengalami kejadian emosi yang positif dan gejala depresi yang lebih sedikit, serta lebih berhati-hati dan hubungan yang lebih baik.
Sudah tentu, mencari tenaga untuk merancang aktiviti-aktiviti besar bukanlah sesuatu yang mudah apabila anda merasakan dumps dan tidak diberi motivasi. Walaupun anda merasakan penjadualan, anda dijamin menghadapi satu lagi halangan di laluan anda - tiada siapa yang mempunyai masa tambahan! Walaupun akan lebih baik untuk berfikir kita hanya boleh membersihkan jadual kita sepenuhnya untuk bersenang-senang, kita hidup di dunia yang sibuk, jadi pendekatan yang lebih munasabah adalah mencari cara untuk mengukir beberapa minit tambahan di sana-sini, yang pada akhirnya dapat menambah sehingga beberapa jam tambahan setiap minggu. Jika jadual anda dibungkus, berikut adalah beberapa cara yang licik untuk memotong penyumbat masa yang kecil (dan jadilah lebih seronok!):
1. Padam aplikasi media sosial dari telefon anda. Bercakap tentang pembuang masa! Berapa ramai daripada kita mula berjalan melalui suapan Instagram kami dan tiba-tiba, 20 minit telah berlalu? Anda tidak perlu memotong media sosial daripada kehidupan anda, tetapi memadamkan aplikasi dari telefon anda memaksa anda untuk mengaksesnya menerusi penyemak imbas Internet telefon anda dan bukan hanya dengan mengetik aplikasinya. Perubahan kecil ini menjadikan anda kurang cenderung untuk menatal dan memaksa anda untuk disengajakan apabila anda akan menyemak akaun anda.
2. Buat rutin konstruktif. Pertimbangkan tugas yang perlu dilakukan setiap hari (seperti pembungkusan makan tengahari, bertindak balas kepada e-mel, atau bersenam) dan lakukannya pada masa yang sama setiap hari. Sebaik sahaja anda mempunyai ritual di tempat, ia menjadi ingatan otot, dan anda membebaskan banyak tenaga mental yang akan pergi ke dalam menulis tugas-tugas ini ke atas senarai tugasan dan mengecewakan apabila anda akan mencapainya setiap hari. Sekiranya anda sentiasa memberi maklum balas kepada e-mel dari ibu dan ayah pada waktu pagi, contohnya, anda tidak perlu menekankan sepanjang hari di tempat kerja tentang bagaimana mereka akan terperanjat kerana mereka tidak mendengar daripada anda.
3. Jadual minggu anda. Pelancaran masa yang licik boleh menjadi tindakan hanya untuk menentukan apa yang sebenarnya dilakukan dengan masa lapang apabila tiba-tiba kita mempunyai beberapa. Ini bermakna banyak perdebatan dalaman mengenai apa yang paling penting dalam senarai tugas anda, apakah yang akan menjadi tugas yang paling berkesan untuk dijalankan, sama ada adil untuk mengambil istirahat Hulu 30 minit sebelum memulakan sesuatu yang produktif, atau bagaimana anda benar-benar hanya layak mendapat rehat dan benar-benar harus menggunakan masa lapang anda untuk berehat. Pada masa anda akhirnya pergi ke apa sahaja yang anda memutuskan untuk lakukan, minit berharga adalah longkang! Kami telah menubuhkan penjadualan bahawa perkara-perkara yang membuat anda bahagia adalah tabiat yang hebat untuk masuk, tetapi bagaimana pula dengan menjadualkan tugas-tugas yang tidak menyenangkan juga? Mengetepikan 30 minit setiap minggu dan menyekat potongan jadual anda untuk tugas yang paling penting minggu ini. Anda akan bangun setiap pagi mengetahui apa yang diharapkan pada hari itu - dan kemudian masa lapang anda benar-benar boleh dibebaskan .
4. Simpan jurnal atau saluran lain. Luangkan sekitar 20 minit setiap jurnal pagi atau memberi tumpuan kepada beberapa hobi lain, seperti yoga, meditasi, tai chi, atau outlet kreatif yang membolehkan anda menguraikan pemikiran anda. Ini mungkin kelihatan tidak wajar kerana ia adalah satu perkara yang lebih untuk mendedikasikan masa, tetapi semua pemikiran terapung percuma di kepala anda adalah yang menjadikannya begitu sukar untuk memberi tumpuan pada siang hari. Sekiranya anda mempunyai amalan penjelasan kepala yang membolehkan anda membuang semua pemikiran anda tentang apa yang akan anda makan untuk makan malam hari itu dan sama ada anda teringat untuk mematikan ketuhar dan perkara yang benar-benar tidak sopan saudara lelaki anda berkata kepada anda malam tadi, anda akan menyelesaikan tugas lebih cepat.
5. Dapatkan teratur. Yang satu ini mungkin terdengar seperti tidak ada perasaan, tetapi ada sebab mengapa sesetengah daripada kita sebenarnya teratur. Terdapat begitu banyak guru dan sistem rumit yang mendakwa untuk menjadikan kehidupan anda lebih cekap, tetapi bagi kebanyakan orang, mereka hanya menjadikannya lebih rumit. Berikut adalah cara yang sangat mudah untuk menyelaraskan hidup anda jika anda berada dalam mod pemadam api berterusan: menyimpan satu senarai tugasan tuan besar, dan setiap pagi, pilih 1-3 perkara di atasnya yang menjadi keutamaan # 1 untuk hari ini . Lakukan perkara-perkara tidak kira apa pun, dan keutamaan keutamaan yang lebih rendah akan berlaku. Adakah sistem ini dapat bertahan selamanya? Mungkin tidak, tetapi ia adalah cara yang baik untuk mengesan minda anda jika anda bergegas dan sentiasa mempunyai sepuluh senarai tugasan dan nota yang berbeza bertaburan di atas kepingan kertas di bawah dompet anda.
6. Jadilah kaedah berdasarkan kebiasaan penjimatan anda. Kecantikan adalah lebih menyeronokkan apabila ia spontan, dan pada hari-hari apabila anda mempunyai kemewahan masa, itu hebat. Tetapi pada waktu pagi yang penuh sesak, sangat bagus untuk mempunyai rutin rambut, rambut dan kecantikan yang minimum. Jauhkan produk kegemaran anda dekat (katakan, dalam beg solek anda boleh bergerak di antara bilik mandi dan bilik tidur anda) dan ingat bahawa maskara kecil dan concealer boleh pergi jauh jika anda hanya mempunyai dua minit untuk bersiap sedia. Pertimbangkan untuk menyelamatkan diri sejam atau lebih pagi pada waktu pagi dengan membasuh rambut pada malam sebelum hari yang besar dan membiarkannya kering semasa anda tidur. Meletakkan pakaian pada malam sebelum lebih mudah dikatakan daripada dilakukan ( Bagaimana jika mood anda berubah sepenuhnya keesokan harinya? Bagaimana jika anda bangun untuk cuaca gila yang tidak sepadan dengan pakaian? ), Tetapi mempunyai pakaian untuk pakaian anda kepala untuk hari-hari apabila anda tidak boleh diganggu untuk memilih sesuatu keluar adalah penyelamat masa yang besar. Selain itu, pembungkusan beg dan beg anda yang anda perlukan setiap hari sebelum tidur juga boleh membuat pagi lebih mudah. Tidak berlari setiap pagi cuba mencari kunci kereta kami boleh menambah TAHUN untuk kehidupan kita, untuk sebenar.
Sebarang petua lain untuk memotong penyumbat masa yang licik? Marilah kita tahu dalam komen!
LEBIH: 6 Hacks Kecantikan Cuaca Panas Anda Perlu Sekarang Kanan
