Merawat kecemasan bergantung kepada beberapa faktor. Adakah kecemasan yang timbul dari keadaan kehidupan tertentu, atau adakah ia sentiasa mengganggu kehidupan anda? "Jika anda benar-benar mendapati diri anda mengalami tempoh tekanan yang lama, anda akan mendapat bantuan orang lain, " Penasihat Psikologi Art Markman, Ph.D . kata. Apabila kecemasan berkaitan dengan kewangan, keluarga atau keadaan kehidupan lain, pekerja sosial klinikal mungkin orang yang melihatnya. "Mereka saling berinteraksi untuk memikirkan keadaan hidup anda dan dapat membantu anda menyusun semula elemen kehidupan anda untuk menghasilkan hidup bebas tekanan, " kata Dr. Markman. Jika anda mengalami sesekali, kebimbangan peringkat rendah, terdapat banyak teknik yang menenangkan diri untuk meneroka sendiri. "Perkara pertama adalah untuk mencuba sumber-sumber yang besar seperti 'Kegelisahan dan Phobia Workbook', " kata Susan Albers, Ph.D., psikologi di Klinik Cleveland. Salah satu tempat terbaik untuk bermula dengan latihan pernafasan, menurut Dr. Albers. Latihan Pernafasan : Bagi sesetengah orang, ia sememangnya semudah pembelajaran untuk menghembuskan nafas.Brian tidak mengalami serangan panik dalam tempoh lima tahun, sebahagian besarnya kerana senaman pernafasan mudah. "Saya akhirnya melihat seseorang mengenainya dan dia memberitahu saya untuk menghembuskan nafas, " kata Brian. "Saya akan melakukan senaman pernafasan-nafas dalam menghitung kepada tiga, bernafas masuk dan keluar" katanya. Mengapa perkara sedemikian begitu membantu begitu banyak? "Ia melambatkan tindak balas fisiologi kebimbangan. Dengan kebimbangan anda mungkin benar-benar tertumpu kepada berpeluh dan gemetar tetapi fikiran anda benar-benar merasakannya dan memberi makan kepadanya. Pernafasan mengalihkan pemikiran anda dari fikiran anda ke pernafasan anda. Ia tidak menambah bahan api kepada api, "kata Dr Albers. Meditasi : Satu lagi teknik yang sangat kuat adalah meditasi. "Otak kita memang pintar untuk melihat masa lalu dan masa depan, dan kita menghabiskan sebahagian besar masa kita di sana, " pembaca YouBeauty Paige * mengatakan orang yang mempunyai Kebimbangan Umum. Mungkin ini adalah salah satu sebab mengapa latihan diri sendiri pada masa ini melalui meditasi sangat berkesan. Kajian menunjukkan meditasi kesedaran perubahan kawasan otak yang berkaitan dengan tekanan. Telah dibuktikan untuk mengurangkan penderitaan jantung, pernafasan yang cepat, tekanan darah tinggi dan berpeluh. Ia juga meningkatkan kesan sampingan yang lain dari kebimbangan, seperti masalah menumpukan perhatian dan rasa gelisah.
