Ahli sains: Nancy Clark, MS, RD, pakar nutrisi sukan kawasan Boston dan pengarang buku panduan Nutrisi Sukan Nancy Clark "
Jawapannya: Perhentian pit kecemasan adalah masalah biasa bagi pelari dalam perjalanan ke garisan penamat-dan, sememangnya, kadang-kadang tidak ada masa untuk sampai ke port-a-pot. Satu tinjauan maraton di UK mendapati bahawa majoriti (83 peratus) sering mengalami sekurang-kurangnya satu gangguan gastrointestinal semasa atau selepas jangka panjang. Isu-isu ini lebih berkemungkinan menjejaskan wanita berbanding lelaki, dengan 74 peratus wanita melaporkan dorongan untuk mempunyai pergerakan usus dan 68 peratus mendapat cirit-birit. Oleh itu istilah "treler pelari". "
Gejala hampir dua kali lebih mungkin terjadi semasa berlari daripada sukan bertekap tinggi lain seperti berbasikal dan berenang, yang menunjukkan bahawa perut usus memainkan peranan. Pada masa yang sama, semasa berjalan jauh, aliran darah dialihkan dari usus ke otot di tempat kerja. Faktor-faktor ini boleh mengubah kebolehtelapan usus, yang boleh menyumbang kepada gejala GI, walaupun pautan itu tidak dapat disokong sepenuhnya. Kemudian ada dehidrasi; Aduan GI adalah lazim dalam pelari yang telah meleleh lebih daripada 4 peratus berat badan mereka (iaitu 5.6 paun untuk atlet 140 pon).
Untuk memastikan kesukaran perut minimum, mengurangkan pengambilan makanan serat tinggi, jauhkan dari gula-gula tanpa gula yang mengandungi sorbitol - yang diketahui mempunyai kesan diuretik-dan minum air tambahan untuk mengekalkan penghidratan tanpa overhidren. Anda juga boleh cuba bersenam ringan sebelum perlumbaan untuk membantu mengosongkan perut sebelum waktu.
