Kejatuhan ini, kami beralih kepada Kawan-kawan kami di TheLala, blog yang ditulis oleh dan untuk wanita kuliah yang cerah, mencabar beberapa cara untuk menangani kehidupan sama ada anda tinggal di atau di luar kampus. Artikel ini mengenai kesihatan mental telah ditulis oleh Rachel Knuttel, seorang penyumbang Lala dari Indiana University.
FAKTA # 1: Semua orang akan mengalami kebimbangan dari semasa ke semasa.
FAKTA # 2: Kegelisahan adalah tindak balas yang sepenuhnya normal terhadap tekanan - kebanyakan masa.
Mari kita tentukan "kebanyakan masa." Ia mendorong kita untuk belajar untuk ujian atau menyelesaikan tugasan kita. Ia boleh memberi amaran kepada kami untuk tidak melepaskan lorong yang menyeramkan pada waktu malam dan merupakan kunci kepada tindak balas perjuangan atau penerbangan dalam keadaan berbahaya. Mempunyai sedikit kecemasan sekali-sekala bukan hanya normal, ia sihat. Ia membolehkan kita membuat keputusan yang baik dan melakukan sesuatu.
Kegelisahan menjadi masalah, bagaimanapun, apabila ia tidak hanya mempengaruhi anda sesekali. Apabila ia mula mengambil pemikiran anda setiap hari, itulah apabila ia menjadi sesuatu yang lebih serius. Jika ia mula menjejaskan kerja anda, kehidupan peribadi, atau kesihatan, maka anda mungkin mempunyai gangguan kecemasan yang sebenar dan diagnosis. Ramai orang dengan cepat membuang frasa seperti "anda mencetuskan kebimbangan saya" atau menggunakan kebimbangan sebagai alasan, tetapi bagi sesetengah individu, gangguan kecemasan boleh menyebabkan masalah sebenar.
Kegelisahan biasanya menjadi pusat perhatian ketakutan yang berlebihan dan tidak rasional. Beberapa jenis gangguan kecemasan yang biasa adalah:
- Agoraphobia : takut berada di tempat yang anda tidak dapat melarikan diri
- Gangguan panik: ini mencetuskan serangan panik yang berulang
- Gangguan Kecemasan Umum : kerap membimbangkan
- Gangguan Kecemasan Sosial: ketidakupayaan untuk menjadi pusat perhatian atau bercakap dengan orang baru
Jadi apakah perbezaan utama antara mempunyai satu jenis kebimbangan dan hanya menjadi cemas? Inilah 411.
Sebabnya
Sekiranya anda cemas, maka ia mungkin dicetuskan oleh sesuatu yang khusus berlaku dalam hidup anda. Mungkin anda bertemu dengan ibu bapa teman lelaki / teman wanita anda untuk pertama kalinya, atau mungkin anda mempunyai kertas yang sangat besar untuk menyelesaikan itu bernilai 50% dari gred anda. Acara-acara tertentu adalah apa yang membawa kepada kebimbangan, mereka masuk akal, dan kebimbangan akhirnya akan hilang apabila peristiwa telah berlalu. Orang dengan gangguan kecemasan sering cemas sepanjang masa . Tiada tekanan khusus yang menimbulkan kebimbangan mereka, dan ketakutan mereka sering tidak rasional. Walaupun orang yang mempunyai kebimbangan mengetahui bahawa, secara teori, mereka tidak seharusnya begitu bimbang, mereka tidak boleh mendapatkan tubuh mereka untuk mendengar otak mereka.
Kekuatan & Panjangnya
Seperti yang dinyatakan di atas, jika anda mempunyai gangguan kecemasan, jumlah kebimbangan anda tidak sama dengan saiz tekanan. Sebagai contoh, idea memberikan persembahan 3 minit yang cepat dan kasual di dalam kelas bukan hanya tidak diingini, tetapi sebenarnya akan menghilangkan komisen dan meninggalkan anda tidak dapat menyelesaikan pekerjaan. Seperti yang dinyatakan di atas, anda cemas untuk jangka masa yang panjang - berfikir minggu sebelum peperiksaan bukan hari.
Gejala-gejala
Anda bukan sahaja bimbang, anda sakit secara fizikal daripada kebimbangan anda. Kebimbangan yang sengit boleh menyebabkan sakit kepala, pening, gemetar, loya, dan sebagainya. Anda merasa seperti anda tidak boleh bercakap atau bernafas. Anda tidak boleh berfikir atau menumpukan perhatian kepada apa-apa selain ketakutan anda. Anda mendapat merah atau berpeluh. Ini lebih daripada hanya rama-rama di dalam perut anda.
Kami bukan WebMD di sini, dan kami tidak mahu membuat anda mendiagnosis diri anda atau rakan sebilik anda dengan sesuatu yang salah. Walau bagaimanapun, jika apa yang kami terangkan di atas cincin benar untuk anda atau rakan, tahu bahawa kebimbangan boleh dirawat dan anda tidak perlu takut untuk menyebutnya kepada doktor. Tidak ada yang salah dengan menjaga kesihatan mental anda ; ia adalah bahagian penting dari lala-penyayang diri anda!
Sekiranya anda tahu seseorang yang mempunyai masalah kecemasan, pastikan anda tidak menyedari keadaannya. Fikirkan ia sebagai abang anak mereka - mereka boleh membuat keseronokan jika mereka mahu, tetapi anda tidak boleh. Sebaliknya, pastikan anda berada di sana untuk mereka jika mereka memerlukan bantuan. Jangan beritahu mereka untuk tenang - mereka tahu mereka perlu tenang. Jangan beritahu mereka bahawa anda kecewa atau marah dengan kebimbangan mereka - mereka mungkin sudah sedar diri sendiri tentang bagaimana kecemasan mereka mempengaruhi orang di sekeliling mereka. Sesetengah orang boleh dibantu dengan gangguan, yang lain oleh anda duduk dan mendengar, dan yang lain hanya dengan duduk diam dengan kawan. Kebimbangan setiap orang berbeza, sama seperti setiap orang berbeza.
Perkara paling penting untuk mengetahui tentang kebimbangan? BERBUAT BAIK. Berbuat baik kepada diri sendiri jika anda menderita (atau jika anda hanya menekankan tentang ujian), dan bersikap baik kepada kawan anda jika mereka mengalami kecemasan (atau jika mereka menekankan tentang ujian). Senyuman dan pelukan boleh pergi jauh.
