Dalam beberapa bulan akan datang, akan ada sambutan yang menggembirakan. Meja akan ditimbun tinggi dengan kalkun (atau mungkin pilihan daging yang baik), pemadat, cranberry, kentang dan pencuci mulut sejauh mata dapat dilihat. Bulan Disember dapat merasakan aliran makan yang berterusan, antara pesta percutian di tempat kerja, peristiwa keluarga dan ledakan besar pada Malam Tahun Baru. Semua ini benar-benar boleh mendapat cara makan yang sihat. Tidak kira berapa banyak yang anda mahu makan jumlah yang munasabah, sukar untuk dilakukan apabila anda dihadapkan dengan buffets, makanan dan rakit gula-gula. Persekitaran anda mempunyai kesan besar terhadap tingkah laku makan anda. Lebih mudah untuk makan jumlah yang sederhana apabila anda mengawal bahagian anda pada permulaan makan. Itu tidak mungkin apabila anda berada di pesta. Apa yang Anda Makan Perilaku? Apabila berhadapan dengan rentetan parti percutian, adalah penting untuk bermimpi global, tetapi bertindak setempat. Menggemari global bermakna mengingati bahawa anda ingin makan seperti sihat seperti yang anda boleh semasa cuti. Terdapat dua bahaya dengan hanya menjaga minda anda tertumpu pada matlamat untuk dimakan dengan baik. Yang pertama adalah bahawa anda tidak hidup di dunia global, anda tinggal di kawasan tempatan. Anda tidak boleh bergantung kepada kekuatan anda untuk membawa anda melalui makanan yang menggoda dan pencuci mulut yang kaya. Anda memerlukan rancangan. Sebelum anda pergi ke mana-mana pihak, fikirkan bagaimana anda akan membantu diri anda makan dengan baik. COLUMN: Tips Makan Malam dari Penasihat Nutrisi KamiJika anda pergi ke pesta di mana penyajian dilakukan sebagai bufet, pilih plat terkecil yang anda dapati. Banyak tingkah laku makan anda tidak masuk akal. Semakin besar plat yang anda pilih, semakin banyak makanan yang akan anda pakai. Dan apabila makanan di atas pinggan anda, anda akan terus makan sehingga ia hilang. Buat rancangan untuk menavigasi pencuci mulut. Saya cadangkan mencari rakan pencuci mulut yang berkongsi matlamat pemakanan sihat anda. Antara keduanya, pilih satu pencuci mulut yang kelihatan baik. Kongsi beberapa gigitan dan nikmatinya. Kemudian, bantu satu sama lain untuk menentang semua godaan yang lain. Lihat berapa banyak yang anda minum juga. Apabila anda benar-benar cuba mengawal diri anda, anda perlu melibatkan cuping depan otak anda untuk membantu anda menentang godaan. Seperti nasib, alkohol mempunyai banyak pengaruh pada lobus frontal anda. Oleh itu, kemahuan anda menjadi semakin banyak yang anda minum. Bahaya kedua dengan hanya bermimpi global adalah anda mungkin akan menjadi mangsa kepada kesan "Apa itu". PENYELIDIKAN: Apa Yang Kesan Neraka Jika anda hanya tertumpu pada matlamat keseluruhan anda untuk menurunkan berat badan atau untuk makan makanan yang sihat, maka jika anda tunduk kepada godaan, anda mungkin merasa seperti anda telah gagal sepenuhnya pada matlamat anda. Pada ketika itu, ia menggoda untuk hanya puas di gunung makanan di hadapan anda. Anda fikir, "Apa ini, saya telah meniup diet, mungkin juga pergi dalam gaya." Jika anda bertindak secara tempatan, maka lebih mudah untuk menyedari bahawa jika anda makan terlalu banyak pada pesta, anda tidak gagal pada matlamat keseluruhan anda untuk diet, anda baru sahaja mengalami kesedaran satu hari. Esok adalah hari yang lain, dan anda boleh memfokuskan semula usaha anda untuk pemakanan yang sihat. Secara kebetulan, jangan terlalu tertekan untuk makan percutian anda. Terdapat tekanan yang cukup semasa cuti berurusan dengan keluarga, penganjur, dan mencari hadiah yang sempurna. Tekanan juga boleh menjadikannya sukar untuk mengawal berapa banyak yang anda makan, jadi hanya berehat, ambil piring kecil dan bersenang-senang. KUIZ: Bagaimana Tekanan Adakah Anda?
