Bagi saya, ia berlaku apabila saya melakukan yoga, menari atau menulis. Saya berasa bersemangat dan bersemangat, berpuas hati bahawa saya menjadi diri saya yang terbaik.
Saya berada di "aliran, " istilah yang dicipta lebih daripada 20 tahun yang lalu oleh ahli psikologi Mihaly Csikszentmihalyi.
Aliran dicirikan oleh saat-saat tumpuan yang kuat bahawa atlet memanggil berada di "zon." Menurut Csikszentmihalyi, anda mungkin merasa "dalam aliran" apabila anda mengejar matlamat yang jelas yang mencabar tetapi dalam jangkauannya. Anda telah mendapati tempat yang manis antara kebosanan dan kekecewaan. Semasa anda menjalankan aktiviti tersebut, anda memasukkan gelung maklum balas yang memberi anda maklumat yang anda perlukan agar lebih dekat dengan matlamat anda. Anda kehilangan masa dan kesedaran tentang tubuh anda sendiri dan mungkin lupa untuk makan atau menetap pada waktu malam.
Keadaan aliran adalah istimewa. Itu kerana momen ini datang kepada kebanyakan kita hanya sekali-sekala. Berita baik? Anda boleh masuk ke zon lebih kerap dengan meregangkan diri dan menguasai kemahiran yang menggunakan kekuatan peribadi anda. Gordon Lawrence, pengarang "Menemukan Zon: Satu Cara Baru untuk Memaksimumkan Potensi Mental, " mengesan aliran mengingatkan kepada rasa ingin tahu semula jadi bayi, yang menjadi sepenuhnya diserap dan gembira ketika menjelajah. Orang dewasa, seperti bayi, dirangsang oleh kebaharuan, tetapi anda mungkin mengalami aliran sebagai orang dewasa apabila terlibat dalam kemahiran di mana anda sudah mempunyai penguasaan tertentu.
Dengan aliran, walaupun anda berada "di zon, " anda bukan sahaja "zoning out." Anda santai, tetapi juga amaran dan aktif. Sekiranya meditasi adalah aktiviti memacu aliran anda, sebagai contoh, anda masih aktif menjaga diri anda dari mental mengembara atau tidur, biasanya dengan memberi tumpuan kepada nafas anda.
Ramai orang mengalami aliran yang paling mudah apabila mereka bergerak, seperti semasa berlari atau semasa mereka berenang. Aktiviti yang berulang-ulang, seperti mengait, juga dapat membantu anda pergi dengan aliran-dan bersantai. (Beberapa kajian mencadangkan pergerakan berulang dapat membantu meningkatkan serotonin, kimia otak yang meningkatkan mood.)
Yvonne, 43, mengingati aliran perasaan ketika mengamalkan gimnastik berusia 12 tahun. "Saya setakat ini gadis yang paling pudgiest pada pasukan gimnastik dan paling kurang berbakat secara semula jadi, tetapi saya mengambil kelas dan diamalkan setiap hari, " katanya. Malah, ayah tirinya membuat gim gimnasium keluar dari bekas buih lama supaya dia dapat berlatih di rumah. "Saya bekerja di atas tikar buatan sendiri berjam-jam sehingga jam gelap, tidak menamatkan sehingga saya mendapat bahagian udara dan belakang dipaku, " kata Yvonne. "Mempunyai matlamat yang membentangkan anda, tetapi juga boleh dilakukan-yang menggembirakan. Tiada perkara yang penting kecuali saya dan akrobatik yang saya telah mati. "
Selepas mencelup ke keadaan aliran tanpa kesedaran diri, Csikszentmihalyi berhujah, kita tidak hanya menjadi lebih bahagia, tetapi juga dengan rasa identiti yang lebih kuat. Ketika Yvonne memerlukan kekuatan hari ini, dia mengingatkan kembali keinginannya pada usia 12 tahun pada tikar gimnastik buatan sendiri.
Tetapi aliran tidak hanya terdapat dalam aktiviti fizikal dan masa lapang kegemaran. Sesetengah orang cukup bernasib baik untuk masuk ke dalam zon di tempat kerja, menjadikan mereka lebih cenderung untuk melakukan prestasi yang baik dan merasa puas. Rebecca, 34, suka mengajar murid kelas 3 dan 4, terutama apabila dia mencuba rancangan pelajaran baru yang menarik perhatiannya-dan perhatian anak-anaknya. Apabila Rebecca adalah "dalam aliran, " katanya, kanak-kanak itu bertindak dengan lebih banyak tenaga dan semangat. "Pada penghujung hari persekolahan, saya terhibur, " katanya.
Satu kelas anak-anak yang bertenaga adalah contoh yang jelas dari maklum balas yang membantu aliran. Fikirkan seperti menyuap tenaga antara satu sama lain. Kadang-kadang, maklum balas lebih halus. Steve, 62, seorang komposer, mengatakan bahawa maklum balasnya berasal dari notasi yang dia buat. Dia melihat bagaimana notanya "menjadi muzik, " pada hari ketika sesuatu mengalir dengan baik.
Tetapi itu tidak bermakna anda semestinya berhenti kerja anda hanya kerana ia bores atau mengecewakan anda kadang-kadang. "Kebanyakan kita tidak mempunyai kemewahan untuk mencari pekerjaan dan aktiviti yang sepadan dengan kekuatan kita, " kata psikologi University of Michigan Christopher Peterson, Ph.D. Jawapannya, katanya, adalah untuk mencari jalan untuk membawa kekuatan-sifat anda seperti kebaikan atau kreativiti-ke dalam hari anda.
Jika anda mempunyai senarai tugas-tugas yang membosankan untuk dilakukan, dapatkan kreatif dengan membuat cabaran untuk diri sendiri yang dapat membantu anda masuk ke zon. Contohnya, jika anda seorang blogger, hadkan bilangan kata dalam jawatan dan lihat bagaimana kreatif anda boleh mendapatkan atau menyelam topik yang menarik yang tidak pernah anda tulis sebelumnya. Jika anda seorang tukang masak - sama ada di restoran atau keluarga yang lapar-yang ditetapkan untuk membuat hidangan tanpa apa-apa mentega atau minyak atau dengan sayur-sayuran yang anda tidak pernah cuba sebelum ini.
Kunci untuk mengalami aliran? Pilih matlamat yang bermakna untuk anda-dan dalam jangkauan.
