Pernahkah anda menonton iklan untuk syampu di TV? Maksud saya, benar-benar menontonnya? Rambut yang cantik pada model sering panjang, sutera dan wanita biasa, sempurna. Wanita mahu rambut itu. Oleh itu, pemikir yang ingin tahu, kami membeli produk yang diiklankan ini, memikirkan bahawa rambut kita akan melihat hasil yang sama hanya disebabkan oleh produk rambut. Tetapi tidak begitu mudah. Iklan-iklan tersebut gagal memberikan penafian tentang fakta bahawa-sebagai tambahan kepada gen yang baik-pemakanan model secara keseluruhannya juga mempunyai banyak kaitan dengan rambut yang hebat itu.

Hakikatnya, model status rambut mengambil lebih daripada beberapa squirts perapi dan krim penggayaan. Sebelum berbelanja pada produk rambut, pertimbangkan kesan memakan makanan yang berkhasiat yang melindungi dan menyuburkan akar kunci anda yang begitu indah. Sama seperti sel-sel lain di dalam badan kita, kelopak rambut licin dan berseri diberi makanan dari garpu kita. Jadi bersiaplah untuk benar-benar membiarkan rambut anda turun apabila anda mula memakan empat makanan saya untuk mane yang luar biasa.



Salmon dalam tin

Baik untuk bahan-bahan anda: protein, omega-3s (untuk rambut berkilat) Tahun lalu, saya pergi ke ahli dermatologi saya di tengah-tengah musim sejuk Cleveland dengan tangan yang mentah, kering dan rapuh. Saya fikir bahawa krim kulit kekuatan preskripsi yang hebat akan melakukan silap mata. Setelah melihat tangan saya, ahli dermatologi saya menulis saya preskripsi, tetapi ia adalah untuk kapsul minyak ikan. Dalam beberapa minggu, kelembapan telah kembali dan kekeringan digantikan dengan kulit yang bercahaya. Sekarang, bayangkan kulit kepala anda. Ia adalah konsep yang sama. Bottom line: Rambut yang sihat bermula dengan kulit kepala yang sihat, jadi semakin banyak omega-3 akan membantu. Apa cara yang bagus untuk mendapatkannya? Melalui salmon dalam tin. Ia murah, penuh dengan omega-3 dan akan melindungi hati anda juga. Throw beberapa dalam salad, membuat burger salmon atau campuran dengan pasta.



Omelet Mexico

Baik untuk anda bahan-bahan: protein, vitamin B12, A dan C Sel anda suka protein dan itu bermakna rambut anda juga suka. Protein diperlukan untuk kedua-dua pembentukan sel serta pembaikan sel. Oleh itu untuk memastikan rambut anda kelihatan lebih baik, tumpuan pada sumber protein berkualiti tinggi. Telur adalah salah satu kegemaran saya kerana ia adalah salah satu daripada sumber protein terbaik dalam pakej rendah kalori yang mudah. Buang beberapa lada dan bayam dalam lobak telur untuk meningkatkan nilai antioksidan telur anda pada waktu pagi-rambut anda juga suka!

100% Pasta Gandum Keseluruhan

Baik untuk bahan-bahan anda: zink, vitamin B Nutrien yang terdapat dalam karbohidrat kompleks pasti akan melakukan keajaiban untuk rambut anda. Salah satu daripada banyak manfaat makan 100 peratus biji bijirin ialah mereka menyediakan banyak vitamin dan mineral penting termasuk vitamin B dan zink. Zink memainkan peranan penting dalam mempromosikan pertumbuhan sel dan rambut, kerana kajian menunjukkan bahawa kekurangan zink boleh mengakibatkan keguguran rambut.



Bayam dengan Sos Tomato

Baik untuk bahan-bahan anda: besi, vitamin C Sayuran berdaun hijau ini dimuatkan dengan vitamin dan mineral, termasuk besi-mineral penting untuk kehidupan dan kesihatan rambut. Besi membawa oksigen melalui sel darah merah, jadi mendapat cukup ia adalah penting. Cara yang pasti untuk mengelakkan kekurangan zat besi adalah memasangkan makanan yang kaya dengan zat besi dengan sumber vitamin C, yang merangsang penyerapan zat besi. Apabila sumber kaya vitamin C, seperti tomato (dan sos tomato), brokoli, lada dan labu ditambah kepada campuran, badan kita dapat menyerap lebih banyak besi. Lebih banyak besi = lebih banyak oksigen = kunci lazat.

KULIT: Resipi Kentang Sweet Untuk Rambut Sihat

Brig Titgemeier menyumbang kepada artikel ini.

Rekomendasi makanan untuk masalah rambut (November 2019).