Setiap lapan minit, seseorang di Twitter mendapat FOMO. Ia mungkin kelihatan seperti sedikit lebih daripada panggilan kecemasan dangkal dari orang yang terlalu bersambung (dan terlalu sensitif), tetapi FOMO, atau ketakutan yang hilang, mengatakan banyak tentang evolusi manusia seperti yang kita lakukan mengenai siapa kita hari ini-dan apa kita benar-benar hilang. Psikiatri yang berpangkalan di Brooklyn, Johnny Lops percaya bahawa apabila akronim telah ditambah pada Oxford Kamus Online pada tahun 2013, ia menggambarkan pertemuan transformasi teknologi dan kesedaran sosial. "Kami mempunyai banyak cara untuk berkomunikasi melalui telefon dan melalui Twitter dan Facebook. Saya mempunyai akses untuk mendengar semua yang anda lakukan setiap hari, "katanya, " dan ia boleh meningkatkan rasa tidak selamat saya dan emosi cemburu kerana saya rasa saya tidak melakukan banyak perkara yang keren seperti anda. " emosi berakar umbi dalam naluri kelangsungan hidup kuno, dan ada sebab yang baik kata-kata itu bermula dengan "ketakutan, " menurut Jenny Giblin, ahli psikoterapi di New York. Tekanan yang anda rasakan dari melihat betapa lebih menyenangkan orang lain bermula di bahagian otak yang disebut amygdala, yang merupakan salah satu komponen utama sistem limbik, sumber emosi dan ingatan jangka panjang, dan salah satu segmen paling utuh otak. "Amigdala itu seperti pengesan asap. Ia memberi isyarat kepada otak untuk mengaktifkan penerbangan atau tindak balas ketika kita mula merasa terancam atau tidak selamat, "kata Giblin. Giblin mengatakan bahawa FOMO muncul ketika kita menjadi sibuk dengan perasaan bahwa kita tidak cukup baik dan kita tidak akan pernah menjadi. Itu tekanan yang terlepas dari kawalan, dan walaupun jangkaan atau harapan perasaan sudah cukup untuk mendapatkan tindak balas rantai bermula. "Kepercayaan negatif yang tidak rasional ini datang dari tempat perasaan seolah-olah tidak cukup untuk pergi berkeliling atau bimbang dalam yang kita tidak boleh-atau tidak layak-apa yang kita benar-benar inginkan, " katanya. "Satu pemikiran membawa kepada yang lain dan yang lain, dan tanpa kita menyedari ia dapat berkembang menjadi corak." Dalam satu siri kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam jurnal Komputer dalam Perilaku Manusia, Dr. Andrew Przybylski dari University of Essex mencipta 10- item "Ketakutan pada skala yang Hilang" untuk mengukur kecenderungan individu ke arah FOMO. Apa yang dia dapati adalah bahawa orang-orang di bahagian atas skala FOMO cenderung menjadi lebih muda dan melaporkan mood yang lebih rendah dan kepuasan hidup yang lebih rendah. Pryzbylski juga mendapati bahawa FOMO mendorong orang ke Facebook-bukan sebaliknya. "Penglibatan media sosial membentangkan laluan yang sangat baik, rendah geseran bagi mereka yang berorientasikan ke arah sambungan berterusan dengan apa yang sedang berlaku, " tulisnya. "Ada sebab yang baik untuk mengharapkan orang-orang yang ketakutan kehilangan ketinggalan ke arah media sosial." Pesakit FOMO lebih cenderung untuk menyemak telefon mereka sebaik sahaja mereka bangun pada waktu pagi, sebelum tidur dan, mengganggu, ketika mereka sedang memandu. Berita baiknya ialah apabila anda memahami di mana perasaan-perasaan ini timbul, FOMO boleh dibalikkan dan berputar dengan arah yang positif. Anda tidak perlu mematikan telefon anda atau mengecam kenalan anda yang menarik . Melakukannya bahkan boleh menjadi faktor FOMO kerana imaginasi anda berjalan lancar dengan semua perkara yang hebat yang mungkin dilakukan oleh orang sekarang. "Jika anda mendapati diri anda membandingkan diri anda dengan orang lain, rasa cemburu atau di belakang dalam hidup, ingatlah bahawa tidak ada alasan mengapa anda tidak boleh mempunyai perkara itu, selain daripada pemikiran yang anda tidak dapat. Dan itu sahaja-secara harfiah hanya pemikiran, "kata Giblin. Oleh itu, berikan perhatian kepada kehidupan anda sendiri, dan isi kekosongan itu dari dalam. Berikut adalah lima cara untuk bermula. Ambil "saya" rehat. Pasti, pembersihan media sosial penuh secara sementara mungkin memerangi perasaan bahawa anda hilang, tetapi itu bukan penyembuhan jangka panjang. Sebaliknya, belajar untuk mengambil rehat mental rutin. Pada permulaan FOMO, Lops mencadangkan satu jam tiga jam sahaja untuk membaca buku, pergi berjalan-jalan atau berlari, mengambil kelas yoga atau bermeditasi. "Keluar dari fikiran dan kecenderungan untuk pergi ke tempat yang gelap, " katanya. Hidup sekarang . Seorang pengajar yoga di sebelah, Giblin mengesyorkan mengambil sedikit nafas dalam, melihat pemikiran anda dan menyedari "di mana anda berada sekarang adalah sempurna. Tinggalkan apa-apa penyesalan atau menyalahkan dari masa lalu, dan lihat jika anda dapat mengingati saat-saat di mana anda menganggap anda membuat kesilapan yang akhirnya membawa anda ke mana anda perlu berada dalam kehidupan. Percayalah bahawa walaupun anda telah melepaskan sesuatu, ia akan kembali pada masa akan datang, jika ia bertujuan untuk, dengan cara yang lebih besar dan lebih baik. " Berhasrat bukannya cemburu . "Kami telah kehilangan rasa ingin tahu kami di mana kami menjadi teruja antara satu sama lain dan bagaimana seorang lagi telah membentuk kehidupan mereka, " kata Lope. "Saya mungkin seorang doktor, anda mungkin pakar perjalanan. Saya tidak peka bahawa anda mengembara ke dunia semasa saya bekerja di hospital. Saya akan lebih teruja untuk duduk dan makan tengah hari dan adakah anda memberitahu saya bagaimana ia ingin mengembara dunia. Itulah yang akan memberi inspirasi kepada saya dan mengajar saya sesuatu yang saya tidak tahu. "Memaksimumkan peluang untuk mentadbir mereka dan bukannya cemburu terhadap usaha mereka. Giblin mengakui: "Anda boleh menggunakan FOMO untuk memotivasi dan memberi inspirasi kepada anda." Kenali berkat-anda dan terima yang baru . Giblin mengesyorkan menyenaraikan 10 perkara yang anda bersyukur sekarang. "Sering kali kita terjebak dalam bimbang bahawa tanpa apa yang kita mahu berlaku, kehidupan kita tidak akan cukup baik. Dan itu tidak benar. Dengan memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang anda suka pada masa kini, anda boleh mula memadamkan FOMO, dan tenaga ini membolehkan anda menjadi lebih terbuka untuk menerima semua perkara yang anda inginkan dengan menghampiri perkara dengan cara yang lebih tenang dan santai. " hidup anda . "Orang ramai melabur dalam satu 'saham' seperti media sosial untuk menghargai siapa mereka, dan ia tidak sihat, " kata Lops. "Mempelbagaikan seolah-olah hidup anda adalah dana bersama, dan anda akan mempunyai pilihan lain untuk berasa baik tentang diri anda." Luangkan lebih banyak masa dan tenaga pada kerja, rakan, keluarga, hobi dan pengalaman selain media sosial, dan dapatkan hasil sebenar -Membawa pulangan pelaburan tersebut.
