Sistem kardiovaskular yang kuat akan menjadikan kulit anda lebih baik dipelihara dan menghilangkan keriput lebih lama. Terdapat banyak cara untuk jantung yang lebih sihat, tetapi salah satu taktik yang paling menyeronokkan adalah membina repertoir makan yang sangat baik. Rawat badan anda, dan kulit anda untuk sarapan pagi yang sihat ini.
Apa: Perebutan Telur Tunisia
Mengapa ia hebat: Vitamin B membantu mengurangkan tahap homocysteine. Minyak zaitun membantu mengekalkan arteri anda.
Apa yang anda perlukan:
- 1 medium (poblano) lada cili
- ¼ cawan bawang cincang
- 1 sdt minyak zaitun
- 1 telur besar
- 2 ½ putih telur besar
- ¼ tsp jintan tanah
- Garam ¼ sudu teh
- â ...> tsp paprika
- â ...> gelas kismis emas
- â ...> cincang dicincang dengan buah zaitun Kalamata
- â ...> cawan daun pasir rata
- 2 pita gandum
Cara membuatnya:
Pemakanan panas. Berikan cili separuh. Buang biji dan batang. Letakkan bahagian bawah ke atas lembaran pembakar kerajang. Cabai cabai tiga hingga empat inci dari sumber haba sehingga kulit menjadi hitam, kira-kira lapan minit. Balut cili dalam foil dan biarkan sejuk selama lima minit. Keluarkan cili, buang kulit hitam dan potong.
Sementara itu, panaskan kuali nonstick besar di atas api yang sederhana tinggi. Tambah minyak, kemudian bawang. Kacau sekali-sekala selama empat minit. Pukul bersama telur, putih telur, garam, paprika dan jintan. Tambah kepada kuali dan masak satu minit, kacau sentiasa. Kacau cili, zaitun, kismis dan pasli menjadi campuran telur. Terus masak sehingga telur mencapai kelonggaran yang diingini. Hidangkan dalam roti pita.
Maklumat Pemakanan Setiap Servis:
Kalori 246
Lemak 8.1 gram
Penuaan lemak 3 gram
Serat 2.1 gram
Carbs 32 gram
Protein 13.5 gram
Natrium 752 miligram
Potassium 286 miligram
