Soalan-soalan yang saya perolehi adalah: "Saya mahu makan sihat. Saya mahu masuk. Bagaimana saya melakukannya? Apa yang perlu saya makan? Saya keliru! "Saya perlu mengakui, makan sihat adalah mengelirukan. Lorong runcit telah menjadi maze pemasaran yang hampir mustahil untuk mengemudi. Sebagai contoh, sesetengah makanan yang dilabel "rendah lemak", mengandungi sejumlah besar gula yang boleh membuat anda gemuk! (Tenaga yang berlebihan daripada gula kalori yang ditebaskan menjadi lemak di dalam badan anda). Selain itu, banyak makanan yang anda fikir hebat untuk anda banyak mengandungi banyak ramuan buatan, atau diproses begitu juga tidak baik untuk anda .
2. Makan Makanan Tempatan yang Berkembang, Saya ingin pergi ke pasar petani, dan bercakap dengan orang-orang yang menanam sayuran, atau menaikkan ayam yang meletakkan telur coklat segar. Dengan cara ini anda tahu di mana makanan anda berasal, dan bagaimana ia ditanam! Dan tentu saja makanan itu lebih segar, kerana ia ditanam secara tempatan. Makanan yang dibangkitkan makanan tidak diproses di kilang, sehingga biasanya tidak mengandung ramuan tiruan. Mereka adalah sayur-sayuran, buah-buahan dan produk haiwan yang segar, lazat, semulajadi. Banyak perkara di pasaran petani juga organik, jadi lebih baik tentu saja! Tanya orang yang anda beli dari produk, bagaimana ia ditanam, atau apakah cara terbaik untuk mempersiapkannya. Mereka adalah pakar dalam produk mereka sendiri. 3. Beli Segar Apabila anda membeli makanan di kedai runcit, kurang diproses, lebih baik. Sekiranya anda tidak dapat menyebut kata-kata pada senarai ramuan, saya tidak tahu sama ada anda benar-benar mahu memakannya? Saya tahu saya tidak! Semakin lama anda boleh menyimpannya, atau jika ia dibuka dan ia tidak menjadi buruk, ia kemungkinan besar ia mengandungi pengawet. Selain itu, jika anda telah melihat banyak iklan untuk produk tertentu, lebih cenderung produk itu tidak begitu sihat-tidak rahasia lagi bahawa makanan yang paling diiklankan di Amerika adalah makanan cepat.
4. Makan Kebanyakan Sayuran Anda mungkin suka daging, tetapi jika anda berbuat demikian, anda akan memenuhi asupan protein anda dengan memakannya dua kali seminggu. Makan daging kurang juga akan membantu anda mengurangkan jejak karbon anda. Kebanyakan daging memerlukan banyak tenaga untuk menghasilkan, yang melangkauya hanya satu hari seminggu akan mempunyai kesan dramatik pada jejak anda! Sayuran dibungkus dengan begitu banyak vitamin dan mineral penting yang anda perlukan agar kekal sihat. 5. Snek Lebih Sihat Memakan snek yang sihat seperti kacang, buah-buahan kering, buah-buahan dan sayuran segar. Sekali lagi, semakin mudah. Bar gula-gula yang anda suka mengandungi banyak pemanis. Cuba untuk menjauhkan diri dari makanan ringan. Saya fikir ia hanya mengisi perut anda dan tidak melakukan apa-apa untuk badan atau minda anda. K COLUMN: Lima Makanan Snek yang Sihat, oleh Daphne Oz 6. Makan Organik Organik mungkin sedikit lebih mahal daripada pilihan biasa, tetapi dalam jangka panjang ia akan lebih murah. Mengapa? Kerana anda mendapat perkara yang sebenar, tiada ramuan buatan, tiada hormon, tiada antibiotik. Terdapat bukti bahawa antibiotik dalam haiwan boleh dipindahkan kepada manusia. Menurut ahli mikrobiologi, Glen Morris, Ph.D., memberitahu PBS jika seseorang yang menelan bakteria tahan antibiotik melalui daging yang tidak dimasak dengan betul dan menjadi sakit, dia mungkin tidak bertindak balas terhadap rawatan antibiotik masa depan. Jadi pilih restoran yang organik, atau yang anda tahu bagaimana makanan anda disediakan. WATCH VIDEO: Talian Bawah Mendidik diri sendiri. Ketahui apa yang anda makan pada setiap hidangan. Makan apa yang anda sukai, tetapi makan dengan sederhana dan ambil sajian sebenar-sayuran dan buah-buahan yang sebenar - tidak ada pengganti untuk itu!
