Anda sudah tahu duduk sepanjang hari membunuh anda. Tetapi sekarang, penyelidikan baru menunjukkan bahawa menjalani kehidupan anda sepenuhnya tidak aktif mungkin lebih berbahaya daripada menjadi gemuk. Kajian baru yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical lebih daripada 330, 000 lelaki dan wanita Eropah lebih dari 12 tahun mendedahkan bahawa masalah kesihatan akibat ketidakaktifan mungkin bertanggungjawab untuk dua kali ganda kematian seperti obesiti. Sama ada seseorang itu berada pada berat idealnya, yang tidak aktif boleh mendatangkan akibat yang serius bagi orang biasa dan berat badan yang berlebihan.Tetapi jangan kecewa, orang yang malas .. Penyelidik juga mendapati bahawa hanya 20 minit aktiviti sederhana - bahkan hanya berjalan pantas ke kedai untuk lebih banyak Cheetos - setiap hari sudah cukup untuk meminimumkan faktor risiko berbahaya (30 peratus, sebenarnya). Sering kali, obesiti dan tidak aktif pergi ke tangan. Tetapi penemuan baru membuat dua pemerhatian penting: 1) orang gemuk boleh meningkatkan kesihatan dan jangka hayat mereka dengan perubahan kecil seperti menambah 20 minit berjalan setiap hari, walaupun mereka tidak menumpahkan pound, dan 2) mereka yang secara alami kurus namun tidak aktif masih tidak sihat tidak kira apa angka mereka boleh mencadangkan (ia dikenali sebagai lemak kurus), dan perlu memasukkan aktiviti fizikal ke dalam kehidupan mereka juga.Berikut adalah beberapa petua berguna untuk bergerak lebih banyak pada siang hari:
- Berjalan untuk bekerja apabila anda boleh. Cubalah tempat letak kereta dengan berjalan kaki yang singkat atau turun di perhentian bas atau metro sedikit lebih jauh dari pejabat anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk memukul gim selepas hari yang panjang, cuba bangkit sepanjang hari dan mengambil rehat berjalan kaki singkat.
- Pergi keluar untuk makan tengah hari dan bukannya menempah penghantaran.
- Pegang (santai!) Dengan rakan sekerja atau mengejar pelatih dengan berjalan-jalan mengelilingi blok bersama-sama.
- Ambil tangga bukannya lif.
- Berjalan ketika mengambil panggilan telefon daripada duduk.
Mana-mana cara yang kreatif anda boleh menambah beberapa pergerakan ke dalam hari anda boleh membuat perbezaan dalam kesihatan anda! Artikel Terkait: Peregangan untuk Mengurangkan Pinggang Ketat Selepas Mematuhi Semua Latihan Latihan Latihan Hari7 yang Dapat Anda Lakukan di Kursi Anda
