Terdapat banyak cara untuk mempraktikkan keyakinan, tetapi yang ditunjukkan secara empirik untuk meningkatkan kesejahteraan adalah kaedah diary Best Best possible dives. Untuk mencuba, duduk di tempat yang tenang, dan mengambil masa 20 hingga 30 minit untuk berfikir tentang apa yang anda harapkan hidup anda menjadi satu, lima atau 10 tahun dari sekarang. Visualisasikan masa depan untuk diri sendiri di mana semuanya telah ternyata seperti yang anda inginkan. Anda telah mencuba yang terbaik, bekerja keras dan mencapai semua matlamat anda. Sekarang tuliskan apa yang anda bayangkan. Latihan menulis ini dalam arti menjadikan anda "otot" yang optimis. Walaupun memikirkan masa hadapan yang paling terang untuk diri sendiri tidak datang pada mulanya pada mulanya, ia boleh sampai ke sana dengan masa dan latihan. Perkara-perkara yang menakjubkan dapat dijadikan sebagai hasil penulisan. William Faulkner dilaporkan sekali berkata, "Saya tidak pernah tahu apa yang saya fikirkan tentang sesuatu sehingga saya membaca apa yang saya telah menulis di atasnya." Anda boleh menemui pandangan baru dalam diri anda semasa menulis tentang masa depan dan matlamat anda. Menjaga jurnal mungkin menjadi cara untuk menanam kesabaran dan ketekunan.
